目前大家應該是對午睡可以長高嗎,午睡可以減肥嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于午睡可以長高嗎,午睡可以減肥嗎方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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對于青少年兒童來說，午睡對于長高具有一定促進作用。

生活中適當?shù)奈缢呛芎玫?，不僅可以緩解上午的疲勞，為下午的工作、學習補充體力，對于正在長身體的青少年兒童來說，適當?shù)倪M行午睡，可以促進其大腦垂體才會分泌生長激素，從而對其長高具有一定促進作用，因此午睡對于對于青少年兒童來說，午睡對于長高具有一定促進作用。

對減肥具有一定輔助作用。

午睡對人體減肥具有一定促進作用，主要是因為睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，對于需要減肥的人群來說，適當進行午睡可以促進減肥。

建議20-30分鐘最佳。

午覺是效率最高的一種睡眠，規(guī)律的午睡可以幫助規(guī)律人體的生物鐘，調(diào)節(jié)人體睡眠，緩解疲勞、提高精神，提高下午學習以及工作的效率，一般正常情況下，人體每天午睡20-30分鐘左右就可以看，最長不應該超過1小時，否則會有更加疲乏的表現(xiàn)。

具體如下：

適當?shù)倪M行午睡是很好的，可以緩解疲勞，人體出現(xiàn)精神萎靡不振時，午睡可以補充精力，使人體精神充沛，從而降低血壓，保護心臟；其次上午工作疲勞，血壓常會緊張升高，午休后血壓會下降，同時保護心臟，減少心臟疾病而猝死的幾率。

適當?shù)倪M行午睡，可以幫緩解人體工作壓力或心情、精神的緊張，通過休息后緩解心里壓力，身體肢體放松；其次還能彌補夜里睡眠的不足，使身體和精神放松。

適當?shù)倪M行午睡還可以提高人體的記憶力，因為午睡可以有效刺激體內(nèi)的淋巴細胞，增加人體免疫能力，可能會預防疾病，提高下午的學習以及工作效率。

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