目前大家應(yīng)該是對(duì)學(xué)生午睡多久最好,午睡焦慮睡不著怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于學(xué)生午睡多久最好,午睡焦慮睡不著怎么辦方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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20-30分鐘左右。

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，午休時(shí)間進(jìn)行午睡一般20-30分鐘左右是最好的，這樣可以使其大腦充分得到休息，增強(qiáng)其記憶力，注意力，改善心血管狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝，為學(xué)生下午的學(xué)習(xí)提供充足的能量，有利于學(xué)生的身心健康。

主要有以下幾種方法：

如果是睡眠環(huán)境的原因，比如床比較硬或者噪音比較多，可以嘗試調(diào)整睡眠環(huán)境來(lái)解決。

如果是睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的，可以嘗試著養(yǎng)成生物鐘，通過(guò)在睡前聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等行為來(lái)放松神經(jīng)，達(dá)到幫助睡眠的效果。

如果實(shí)在睡不著，可以做些其他的事情，如利用午休時(shí)間散散步，聽(tīng)聽(tīng)放松的音樂(lè)或者感興趣的有聲小說(shuō)等緩解情緒。

午睡時(shí)間太長(zhǎng)不好。

正常情況下午睡的時(shí)間是不建議太長(zhǎng)的，一般建議午睡20-30分鐘左右即可，最長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)，午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那么不僅不能緩解疲勞，還可能加重人體身體不適，導(dǎo)致人體出現(xiàn)精神差、注意力不能集中，記憶力不好等癥狀，影響下午的工作或者學(xué)習(xí)，因此午睡的時(shí)間是不建議太長(zhǎng)的。

午覺(jué)起來(lái)感覺(jué)到口干舌燥，多數(shù)是陰虛津少或氣虛陽(yáng)弱所造成的，這時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充水分，其次可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，避免一些油膩、刺激性的食物，平常生活中還要多注意保持充足的睡眠，不要熬夜。

小貼士：午睡起來(lái)口干舌燥還可能是自身身體出現(xiàn)了問(wèn)題，這時(shí)候建議去醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)，對(duì)癥進(jìn)行治療，避免對(duì)自身健康造成影響。

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