目前大家應(yīng)該是對(duì)午睡一小時(shí)相當(dāng)于晚上幾小時(shí),午睡超過1小時(shí)的危害比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于午睡一小時(shí)相當(dāng)于晚上幾小時(shí),午睡超過1小時(shí)的危害方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，午睡1小時(shí)相當(dāng)于晚上2-3小時(shí)左右。

午睡可以幫助人體補(bǔ)充睡眠，緩解疲勞的癥狀，一般情況下午睡的時(shí)間最好限制在1小時(shí)之內(nèi)，這樣對(duì)身體是最好的。

根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，午睡1小時(shí)，可以相當(dāng)于晚上睡覺2-3小時(shí)，因此不建議睡太久，否則會(huì)影響晚上的睡眠。

通常來說午睡的時(shí)間是不建議太長(zhǎng)的，一般不建議超過1小時(shí)，因?yàn)槲缢臅r(shí)間太長(zhǎng)，很明顯會(huì)容易導(dǎo)致晚上到上床睡覺的時(shí)候還不困，又形成了晚上的失眠；其次睡眠超過1個(gè)小時(shí)，患者不僅不會(huì)感到精力充沛，反而會(huì)精神疲憊，讓大腦有昏沉感。

午睡時(shí)間在20-30分鐘左右是最好的。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，不僅可以使身體和精神保持最佳狀態(tài)，還可以讓大腦細(xì)胞得到有效的休息，減輕大腦疲勞，同時(shí)使身體的器官有效得到休息，加速人體新陳代謝，提高工作效率，可以很好的預(yù)防心腦血管病，一般正常情況下，午睡的時(shí)間最好是保持在20-30分鐘左右最好，時(shí)間是不建議太長(zhǎng)的。

具體如下：

對(duì)處于青春發(fā)育期的少年，長(zhǎng)期晚上12點(diǎn)以后睡覺，影響生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而影響骨骼的生長(zhǎng)而影響身高。

人體長(zhǎng)期12點(diǎn)以后進(jìn)行睡覺，可能會(huì)導(dǎo)致其第二天精神狀態(tài)不好，睡眠不充足，容易出現(xiàn)疲勞癥狀。

一般最佳的睡眠時(shí)間是10點(diǎn)，長(zhǎng)期晚上12點(diǎn)后睡覺，會(huì)引起人體的生物鐘紊亂，發(fā)生植物神經(jīng)功能紊亂，對(duì)人體健康造成傷害。

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