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為什么喝完咖啡還會犯困？咖啡因不會干擾每個人的睡眠?？Х入m然有提神作用，但不推薦。

咖啡影響睡眠的機(jī)制

當(dāng)人們疲勞時，他們會釋放一種叫做腺苷的物質(zhì)。當(dāng)腺苷與體內(nèi)的某種蛋白質(zhì)結(jié)合時，就會產(chǎn)生困倦的信號。當(dāng)大腦接收到這個信號時，身體就會感到困倦。

但當(dāng)攝入一定量的咖啡因后，咖啡因會與這些特定物質(zhì)結(jié)合，相當(dāng)于在信號(發(fā)射器)和大腦(接收器)之間制造了一個“屏障”。如果大腦接收不到這個信號，人就不那么困了。

為什么喝完咖啡還會犯困？

我喜歡喝高糖的咖啡。比如焦糖瑪奇朵、香草拿鐵、摩卡咖啡等加糖漿的咖啡。在攝入咖啡因的同時，你也攝入了大量的糖分。此時體內(nèi)血糖濃度上升，抑制了一些激素的分泌，身體會更容易感到困倦。

困的時候，大多數(shù)情況下喝完咖啡就會困。當(dāng)大腦收到“瞌睡信號”時，說明腺苷已經(jīng)和蛋白質(zhì)結(jié)合了。此時攝入咖啡因并不能影響和阻斷這種反應(yīng)。

如果你覺得困了，你可以先小睡一會兒，然后再喝咖啡。因?yàn)樗吆笙佘蘸偷鞍踪|(zhì)是分開的。喝一杯咖啡，咖啡因會和蛋白質(zhì)結(jié)合，有“提神醒腦”的作用。

咖啡因不會干擾每個人的睡眠。

但在某些情況下，咖啡因不會影響睡眠。

咖啡因會上癮。當(dāng)你喝咖啡越來越頻繁，身體對咖啡因的耐受力就會變強(qiáng)。也許當(dāng)你喝下第一杯咖啡的時候，你會在晚上失眠很久；但現(xiàn)在，即使睡前喝一杯，依然可以很快入睡。

如果給出指令的蛋白質(zhì)對咖啡因不敏感。即使喝了咖啡，這些蛋白質(zhì)也會等到與腺苷結(jié)合后再下命令。這種情況下，身體應(yīng)該是困倦或者困倦了。

咖啡雖然有提神作用，但不推薦。

相信咖啡愛好者一定遇到過這種現(xiàn)象:晚上喝一杯咖啡，繼續(xù)工作或者趕劇等。結(jié)果是，雖然身體困倦，但大腦仍因疼痛而處于“興奮”狀態(tài)。雖然睡眠時間推遲了，但其實(shí)精力并沒有得到很大的提升，反而處于透支狀態(tài)。

建議每日咖啡因攝入量控制在400mg以下，不同咖啡種類的咖啡因含量不同。如何測量或計(jì)算？喝完咖啡后，如果出現(xiàn)心悸、腹瀉等不良反應(yīng)，立即停止飲用。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ诤瓤Х人恢趺崔k(60秒快速入睡小竅門)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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