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為什么喝完咖啡還會犯困？咖啡因不會干擾每個人的睡眠。咖啡雖然有提神作用，但不推薦。

咖啡影響睡眠的機制

當人們疲勞時，他們會釋放一種叫做腺苷的物質。當腺苷與體內的某種蛋白質結合時，就會產生困倦的信號。當大腦接收到這個信號時，身體就會感到困倦。

但當攝入一定量的咖啡因后，咖啡因會與這些特定物質結合，相當于在信號(發(fā)射器)和大腦(接收器)之間制造了一個“屏障”。如果大腦接收不到這個信號，人就不那么困了。

為什么喝完咖啡還會犯困？

我喜歡喝高糖的咖啡。比如焦糖瑪奇朵、香草拿鐵、摩卡咖啡等加糖漿的咖啡。在攝入咖啡因的同時，你也攝入了大量的糖分。此時體內血糖濃度上升，抑制了一些激素的分泌，身體會更容易感到困倦。

困的時候，大多數情況下喝完咖啡就會困。當大腦收到“瞌睡信號”時，說明腺苷已經和蛋白質結合了。此時攝入咖啡因并不能影響和阻斷這種反應。

如果你覺得困了，你可以先小睡一會兒，然后再喝咖啡。因為睡眠后腺苷和蛋白質是分開的。喝一杯咖啡，咖啡因會和蛋白質結合，有“提神醒腦”的作用。

咖啡因不會干擾每個人的睡眠。

但在某些情況下，咖啡因不會影響睡眠。

咖啡因會上癮。當你喝咖啡越來越頻繁，身體對咖啡因的耐受力就會變強。也許當你喝下第一杯咖啡的時候，你會在晚上失眠很久；但現在，即使睡前喝一杯，依然可以很快入睡。

如果給出指令的蛋白質對咖啡因不敏感。即使喝了咖啡，這些蛋白質也會等到與腺苷結合后再下命令。這種情況下，身體應該是困倦或者困倦了。

咖啡雖然有提神作用，但不推薦。

相信咖啡愛好者一定遇到過這種現象:晚上喝一杯咖啡，繼續(xù)工作或者趕劇等。結果是，雖然身體困倦，但大腦仍因疼痛而處于“興奮”狀態(tài)。雖然睡眠時間推遲了，但其實精力并沒有得到很大的提升，反而處于透支狀態(tài)。

建議每日咖啡因攝入量控制在400mg以下，不同咖啡種類的咖啡因含量不同。如何測量或計算？喝完咖啡后，如果出現心悸、腹瀉等不良反應，立即停止飲用。

目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于喝咖啡睡不著怎么辦(60秒快速入睡小竅門)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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