今天小編來給大家分享一些關(guān)于頸椎病怎么預(yù)防方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

現(xiàn)在的頸椎病已經(jīng)不單單只是中老年人的病了，頸椎病越來越年輕化，尤其是許多電腦一族，經(jīng)常會感覺到頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木，如果不加以治療，甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防頸椎病呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

首先要注意自己的坐姿， 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

注意事項

睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭的中央應(yīng) 略凹進，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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