今天小編來給大家分享一些關于胃炎患者如何自我保健呢方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

胃炎是指胃粘膜發(fā)生炎癥而導致的一種疾病，胃炎根治起來比較困難，需要較長的治療時間，因此，學習如何保健顯得尤為重要，下面將為大家詳細介紹胃炎患者如何在生活中進行自我保健。 步驟閱讀

方法/步驟

注意適當的休息、鍛煉，保持生活規(guī)律。生活不規(guī)律，工作過于勞累，精神高度緊張，睡眠不足，是慢性胃炎發(fā)生的重要原因。每個人可根據自己的工作性質，制定出-份作息時間表，盡可能保持生活規(guī)律。如司機，中午往往不能返回駐地按時就餐，那么就可經常準備些面包、餅干之類的食品放在身邊，中午時就可按時吃飯。

保持精神愉快，樂觀。精神抑郁、低沉，顧慮重重，往往會引起或加重各類胃炎。大家都有這方面的生活經驗，當發(fā)生爭吵或同家人、同事鬧別扭時，吃飯是不會香的，并常有腹脹感。這是因為，當發(fā)生上述事情時，人的注意力轉移，對食物的興趣下降，各種消化腺分泌減少，胃腸蠕動也相應減少。這時若進食，食物往往不易完全消化，患者就產生腹脹不適等癥狀，當胃腸活動發(fā)生障礙時，則出現腹痛。所以，我們在進餐時，注意力應放在食物上;避免談及不愉快或關系個人切身利益的事情;不要在吃飯時訓導孩子，而造成飯桌上的緊張心理。注意了以-亡這幾點，有些胃炎不需服藥就可痊愈。

飲食衛(wèi)生。談到胃，就必然要聯系到飲食。患慢性胃炎時，我們要避免暴飲暴食、酗酒，注意涼拌菜的衛(wèi)生。存在上腹不適等癥狀時，要防止攝入有刺激性的食物，如生蒜、生大 蔥、芥末等，以免加重病情。養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，定時定量。這里還需指出的是，現在有許多人養(yǎng)成不吃早飯的習慣，這是不好的。統計資料表明，長期不吃早飯者易患胃炎，并且空腹 上班，易產生身體疲勞，影響工作效率，故大家都要重視早上這一餐。

自我按摩。是指用手掌在相應穴位的部位揉摩。按摩是我國特有的傳統保健方法，近代實驗研究表明，按摩院腹部，能促進胃腸蠕動和排空，使胃腸分泌腺功能增強，消化能力提高，并有解痙止痛作用。具體方法為：用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點(中脘穴)部位作環(huán)形按摩，節(jié)律中等，輕重適度。每次10-15分鐘，每日1-2次。

注意事項

通過這篇文章的介紹，我們對胃炎的自我保健方法有了一定的了解，身體的保養(yǎng)很重要，但是胃部的保健也不容忽視，胃炎這種難以治愈的疾病，需要我們慢慢地調養(yǎng)，希望患者們能夠記住以上的保健方法，時常保護你的胃。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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