今天小編來給大家分享一些關(guān)于胃炎患者如何自我保健呢方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

胃炎是指胃粘膜發(fā)生炎癥而導(dǎo)致的一種疾病，胃炎根治起來比較困難，需要較長的治療時間，因此，學(xué)習(xí)如何保健顯得尤為重要，下面將為大家詳細(xì)介紹胃炎患者如何在生活中進(jìn)行自我保健。 步驟閱讀

方法/步驟

注意適當(dāng)?shù)男菹?、鍛煉，保持生活?guī)律。生活不規(guī)律，工作過于勞累，精神高度緊張，睡眠不足，是慢性胃炎發(fā)生的重要原因。每個人可根據(jù)自己的工作性質(zhì)，制定出-份作息時間表，盡可能保持生活規(guī)律。如司機(jī)，中午往往不能返回駐地按時就餐，那么就可經(jīng)常準(zhǔn)備些面包、餅干之類的食品放在身邊，中午時就可按時吃飯。

保持精神愉快，樂觀。精神抑郁、低沉，顧慮重重，往往會引起或加重各類胃炎。大家都有這方面的生活經(jīng)驗，當(dāng)發(fā)生爭吵或同家人、同事鬧別扭時，吃飯是不會香的，并常有腹脹感。這是因為，當(dāng)發(fā)生上述事情時，人的注意力轉(zhuǎn)移，對食物的興趣下降，各種消化腺分泌減少，胃腸蠕動也相應(yīng)減少。這時若進(jìn)食，食物往往不易完全消化，患者就產(chǎn)生腹脹不適等癥狀，當(dāng)胃腸活動發(fā)生障礙時，則出現(xiàn)腹痛。所以，我們在進(jìn)餐時，注意力應(yīng)放在食物上;避免談及不愉快或關(guān)系個人切身利益的事情;不要在吃飯時訓(xùn)導(dǎo)孩子，而造成飯桌上的緊張心理。注意了以-亡這幾點，有些胃炎不需服藥就可痊愈。

飲食衛(wèi)生。談到胃，就必然要聯(lián)系到飲食?；悸晕秆讜r，我們要避免暴飲暴食、酗酒，注意涼拌菜的衛(wèi)生。存在上腹不適等癥狀時，要防止攝入有刺激性的食物，如生蒜、生大 蔥、芥末等，以免加重病情。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，定時定量。這里還需指出的是，現(xiàn)在有許多人養(yǎng)成不吃早飯的習(xí)慣，這是不好的。統(tǒng)計資料表明，長期不吃早飯者易患胃炎，并且空腹 上班，易產(chǎn)生身體疲勞，影響工作效率，故大家都要重視早上這一餐。

自我按摩。是指用手掌在相應(yīng)穴位的部位揉摩。按摩是我國特有的傳統(tǒng)保健方法，近代實驗研究表明，按摩院腹部，能促進(jìn)胃腸蠕動和排空，使胃腸分泌腺功能增強，消化能力提高，并有解痙止痛作用。具體方法為：用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點(中脘穴)部位作環(huán)形按摩，節(jié)律中等，輕重適度。每次10-15分鐘，每日1-2次。

注意事項

通過這篇文章的介紹，我們對胃炎的自我保健方法有了一定的了解，身體的保養(yǎng)很重要，但是胃部的保健也不容忽視，胃炎這種難以治愈的疾病，需要我們慢慢地調(diào)養(yǎng)，希望患者們能夠記住以上的保健方法，時常保護(hù)你的胃。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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