今天小編來給大家分享一些關(guān)于老年吃什么防止骨質(zhì)疏松方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

我認(rèn)識(shí)的一個(gè)老太太就是有些骨質(zhì)疏松的征兆，先是腰背疼痛，然后是全身乏力，于是趕緊去醫(yī)院就診，醫(yī)生讓她先是飲食上來調(diào)節(jié)就可以了。主治醫(yī)生說骨質(zhì)疏松是一種很嚴(yán)重的老年人疾病，很容易會(huì)導(dǎo)致骨折，呼吸困難，以及駝背等，如果能在飲食上比較講究，就能很好得預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，其實(shí)不單單是飲食很重要還有其他的方面。以下就是我的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)分享，希望對您有所幫助。 步驟閱讀

方法/步驟

主治醫(yī)生說，飲食上主要是，多吃些高蛋白，高能量，高纖維以及含鈣高的食物。每天的鈣量大致在850毫克。還應(yīng)增加鈣磷的比值，例如生活中多吃些水果，海帶，萵筍，番茄，牛奶，魚類，生活飲食要多樣性，老人們也不要挑食，增加攝入營養(yǎng)成分的多樣性。

不僅僅飲食上需要注意，生活上也需要以下幾點(diǎn)，首先是注意保暖以及避免寒冷刺激，平時(shí)的時(shí)候用溫水洗浴。冬秋季節(jié)注意加衣，多走平地，不要那些很重的東西。睡覺得時(shí)候要睡硬板床，多進(jìn)行體育鍛煉，散散步，打打太極，多曬太陽等。

還有的就是，骨質(zhì)疏松需要及時(shí)確診治療，否則耽誤病情會(huì)比較嚴(yán)重，有骨折的危險(xiǎn)。所以一旦老年人出現(xiàn)疼痛，以及駝背，呼吸難受的癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診，做些檢查判斷是否是骨質(zhì)疏松，醫(yī)院一般會(huì)做生化檢查，檢測血尿中的礦物質(zhì)，這個(gè)檢查有利于判斷骨的代謝率，以及X線檢查，這是檢查骨質(zhì)疏松比較常用的。以上的費(fèi)用一般會(huì)在300元左右。

注意事項(xiàng)

防止骨質(zhì)疏松，需要老年朋友養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，例如不要吸，煙喝酒，喝濃茶喝咖啡這些是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素，注意休息，每天保證足夠的睡眠，以及要保持愉悅的心情也是很重要的。以上就是我的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)分享，希望對您有所幫助。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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