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導讀 今天小編來給大家分享一些關于如何治療便秘方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
便秘是我們?nèi)粘Ｉ钪泻芙?jīng)常遇到的問題，吃的東西太油膩或太辛
今天小編來給大家分享一些關于如何治療便秘方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
便秘是我們?nèi)粘Ｉ钪泻芙?jīng)常遇到的問題，吃的東西太油膩或太辛辣，或者久坐不運動，或者偶爾心情不好，消化不良，都很容易引起便秘。便秘的痛苦我想不用我說，大家都應該深有體會吧。下面我就把我平時治療便秘的方法跟大家分享一下。 步驟閱讀
方法/步驟
多喝水：便秘主要是因為腸道缺少水分引起的，所以我們首先應該補充大量的水分保持腸道的潤滑，建議每天最少喝六到八杯水，可以在水中添加一些蜂蜜，蜂蜜能夠起到潤腸的作用。
多吃蔬菜水果：每天堅持吃一根香蕉或者一杯酸奶，多吃蔬菜和水果之類的含膳食纖維比較多的食物，辛辣和油膩的食物要少吃或不吃。
多運動：平時要經(jīng)常做運動，可以適當?shù)淖鲆恍┞馨。⒉窖街惖牟惶珓×业幕顒?，可以增加腸道的蠕動性，防止便秘的發(fā)生。
注意事項
不要經(jīng)常吃太辛辣太油膩的食物；多運動不要長時間保持坐姿；擁有愉悅的心情，不要給自己太大的壓力；有一個正常的生活規(guī)律，這樣便秘才會遠離我們。養(yǎng)成良好的排便習慣，飲食習慣，多飲水，按時作息，早上要按時排大便，養(yǎng)成一種神經(jīng)反射才好。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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