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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于減肥期間便秘怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
我是個(gè)長(zhǎng)的比較胖的女孩，這個(gè)暑假我下定決心要減肥，每天運(yùn)動(dòng)，拒絕吃葷菜，三餐都以一點(diǎn)點(diǎn)水果蔬菜為主，前段時(shí)間還可以，還真的減了幾斤，可最近幾天都沒(méi)有便意，后來(lái)一些朋友說(shuō)我便秘了，并且告訴我一些方法，如果你也在減肥中遇到便秘，可以試一下我的方法。 步驟閱讀
方法/步驟
多吃高纖維的食物：粗糧、蔬菜、水果、豆制品等含高纖維的食物，最能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最，這些既不會(huì)增加你的體重，又可以促進(jìn)排便。
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的調(diào)節(jié)是最重要的，它對(duì)促進(jìn)消化、增加腸胃動(dòng)力有著極大的貢獻(xiàn)。每周進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅促進(jìn)脂肪燃燒，還有效改善便秘情況。
每天要早睡早起，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天早上5：00-7：00是大腸的排毒時(shí)間，如果在這時(shí)候規(guī)律排便，就可以減少便秘的發(fā)生。多喝水多喝水可以加速代謝、排除體內(nèi)毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平時(shí)也不要忘了在桌上放一杯水。
注意事項(xiàng)
出現(xiàn)便秘時(shí)需要多喝水，多吃一些容易消化的食物，多吃含有纖維素的蔬菜和食物，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，不吃辛辣食物，各方面配合才會(huì)得到最佳治療大便不盡的效果。除了平時(shí)靠飲食治療外還要堅(jiān)持按摩，才能保持機(jī)體陰陽(yáng)、營(yíng)養(yǎng)平衡與協(xié)調(diào)，維持腸道通暢。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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