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每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最后輕緩按摩5次。與頭皮操類似的，還可以做拳頭按壓，釋放疲憊。即拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，放松，甚至可以用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區(qū)，可即時(shí)舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

緩解疲勞最宜加大感官刺激?？臻e時(shí)不妨走到戶外，欣賞自然風(fēng)光。多做遠(yuǎn)眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除困倦。開車或工作累、學(xué)習(xí)乏了，可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂，有助于刺激聽覺。當(dāng)感覺精神疲倦時(shí)，在太陽(yáng)穴上抹點(diǎn)清涼油、風(fēng)油精等，也可即時(shí)醒神，助解困乏。

冬季，在飲食上應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時(shí)加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

當(dāng)頭腦混沌不清時(shí)，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當(dāng)?shù)姆潘?。此時(shí)可以聽聽音樂、做做運(yùn)動(dòng)，讓右腦得以啟用。

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