目前大家應(yīng)該是對(duì)午睡越睡越困怎么辦 午睡注意事項(xiàng)比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于午睡越睡越困怎么辦 午睡注意事項(xiàng)方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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可事實(shí)上，很多人在午睡之后，不但未能緩解疲勞，反而會(huì)出現(xiàn)越睡越困的情況，這究竟是怎么回事呢？造成這一現(xiàn)象的最主要原因是，人的睡眠是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，由淺睡眠慢慢進(jìn)入深度睡眠，人一般在入睡30分鐘后，進(jìn)入深度睡眠，此時(shí)大腦組織中的部分毛細(xì)血管將暫時(shí)關(guān)閉。流經(jīng)的血液也相對(duì)減少，而一旦在這時(shí)醒來(lái)，由于血液循環(huán)不足，大腦神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)功能性紊亂，從而產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)，這也就造成了越睡越困的情況。要想解決這種尷尬的問(wèn)題，控制好睡眠的時(shí)間是最為有效的方式，避免在處于深度睡眠時(shí)蘇醒，研究表明，最合適地午休時(shí)間應(yīng)該控制在20分鐘左右，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而會(huì)適得其反。

除此之外，午睡還有哪些注意事項(xiàng)呢？

當(dāng)人處在睡眠狀態(tài)中時(shí)，體溫調(diào)節(jié)中樞的功能將出現(xiàn)衰退，如果此時(shí)睡眠的場(chǎng)所溫度較低，或正處在風(fēng)口，極容易造成感冒等一些問(wèn)題，尤其是選擇在公司進(jìn)行午休的朋友，更要選好場(chǎng)所，并做好保暖工作。

午睡的時(shí)機(jī)也要選擇恰當(dāng)，不少人剛吃完午飯后，就迫不及待地選擇午睡，這種做法很不科學(xué)，人在進(jìn)食之后立刻躺下睡覺(jué)，極易造成食物倒流，胃液侵蝕食道，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致食道炎的出現(xiàn)。最合適地做法，應(yīng)該在午飯后20分鐘左右后進(jìn)行午睡。

選擇在公司進(jìn)行午睡的朋友，往往隨意地往桌上一趴，這種姿勢(shì)極為不健康，容易壓迫胸部，造成呼吸，還會(huì)影響消化道對(duì)食物的消化，此外，頸椎、四肢在這種極為不自然的睡姿下，會(huì)出現(xiàn)僵硬、發(fā)麻等各種不適癥狀。

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