目前大家應(yīng)該是對常見的減肥誤區(qū)都有哪些 讓你瘦不了的4個減肥誤區(qū)比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于常見的減肥誤區(qū)都有哪些 讓你瘦不了的4個減肥誤區(qū)方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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運(yùn)動雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運(yùn)動外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。

慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥效果卻甚微。實踐證明，只有運(yùn)動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動時間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的855?？梢姡逃诖蠹s40分鐘的運(yùn)動無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運(yùn)動也一樣。運(yùn)動的時候，集體會產(chǎn)生乳酸，長時間的運(yùn)動會讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部。而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。所以，運(yùn)動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。此外，運(yùn)動后若以慢跑或其它輕松的運(yùn)動方式進(jìn)行整理運(yùn)動，可以提升運(yùn)動后乳酸的排除效率。

很多人都有這樣的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的運(yùn)動，腿胖了就要多跑跑步。這就是越來越多的人都有的局部減肥的捷徑心理——想減哪個部分的肥肉，就專門練哪個部分。但是其實這種想法是不現(xiàn)實的，脂肪是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。

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