目前大家應(yīng)該是對缺乏維生素c有什么癥狀,富含維生素c的食物有哪些比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于缺乏維生素c有什么癥狀,富含維生素c的食物有哪些方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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維生素c是一種水溶性維生素，具備高度的還原性子且有抗氧化的生理作用。人體因缺乏古洛糖內(nèi)酯氧化酶，自身不能合成維生素c，日常糊口所需維生素c必需靠食物或者其它方式從外界補(bǔ)充 。

缺乏維生素c的癥狀：齦炎、齦出血、齦腫脹、牙周炎、壞死性齦口炎、眼球結(jié)膜出血、肉皮兒毛囊角化、皮下淤斑、紫癜、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等，嚴(yán)重的會引起壞血病。

人體缺乏維生素，健康會受到很大的危害，所以要確保在日常飲食中攝入充足的維生素。一旦發(fā)現(xiàn)缺少某一類維生素，就應(yīng)該在飲食上多吃一些富含該維生素的食物。

西紅柿維生素C的含量較高，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。

南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C含量豐富。

在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。

胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

橘子營養(yǎng)十分豐富，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。

柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃紅薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高。

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