目前大家應(yīng)該是對吃完飯可以馬上散步嗎,吃完飯后多久可以散步比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于吃完飯可以馬上散步嗎,吃完飯后多久可以散步方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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飯后不宜馬上出去散步。

由于剛剛吃完飯的關(guān)系，人體的胃部還處在充盈的狀態(tài)，輕微的運動都會讓胃部受到震動，這個時候出去散步會增加胃腸的負擔(dān)。而且飯后消化道需要大量血液幫助消化，如果這個時候出去散步，肢體活動的部位會分布大量的血液，從而會減少消化道的供血量，進而會使食物的消化和吸收受到影響，因此飯后不宜馬上散步。

飯后45分鐘左右可以開始散步。

這個時間段散步可以加強消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，促進腸胃蠕動，提高消化能力，同時還能消耗體內(nèi)多余的脂肪，幫助減肥。如果在飯后的2-3個小時再散步一次，減肥的效果會更好。

飯后快速散步可以消耗身體中多余的脂肪，起到減肥瘦身的作用。中年人一般都多食少動，發(fā)福的跡象很明顯，每天適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍巢猿诛埡笊⒉?，可以避免發(fā)胖。

飯后散步可以改善大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程，可以起到消除疲勞、清醒頭腦的效果，因此現(xiàn)在越來越多的人都喜歡用散步的方式來調(diào)節(jié)精神。

散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

飯后散步可以使血管平滑肌得到放松，可以用來預(yù)防和治療高血壓，緩慢的散步還能使頭部的血管痙攣得到緩解，從而起到了減輕頭痛的作用。

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