目前大家應(yīng)該是對板栗吃多了會怎樣,板栗一天吃多少合適比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于板栗吃多了會怎樣,板栗一天吃多少合適方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1消化不良

板栗里面有大量的淀粉，板栗里面的膳食纖維與其他食物不一樣，是一種不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細菌“消化”，在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，如果多吃易導(dǎo)致腹脹。

板栗中的淀粉含量很高，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯是有過之而無不及。

板栗屬堅果類，淀粉很高。干板栗的碳水化合物達到77%，與糧谷類的75%相當(dāng)，鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的4倍。鮮板栗蛋白質(zhì)含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。因此，吃栗子時，應(yīng)避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝，對于控制血糖是不利的哦。

板栗是一種營養(yǎng)豐富的水果，果實中含糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、礦物質(zhì)。都是人體每天必須從食物攝取的營養(yǎng)，但栗子雖好，卻不宜多吃。

栗子所含較豐富的膳食纖維，可作為我們?nèi)粘Ｆ胶怙嬍持写旨Z的有效替補。但栗子生吃難消化，熟吃易滯氣，所以一下子不能吃太多，以10顆左右為宜。

脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。

患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。

因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。

無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。

產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：