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跑步對腎虛是有一定好處的。跑步是大部分用下半身的力量，體質較虛弱的人適合跑步，而且腿部和跨步的活動有助于運氣到腰腹部，有助于補充腎氣；跑步還能給足底的穴位較多刺激，能促進血液循環(huán)，提高機體免疫力，強身補氣，能在一定程度上加強腎臟功能。腎虛者適合慢跑。

跑步雖然對腎虛者有補充腎氣，加強腎功能的作用，但是跑步并沒有治療疾病的效果，并不能完全治好腎虛，因此跑步5年治好腎虛是不可能的，要想完全治好腎虛，需要定期去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導下使用合理的治療方案。

盆腔肌肉訓練，盆腔肌肉訓練加強后，有助于減輕泌尿系統(tǒng)的負擔，訓練盆腔肌肉可以做提肛運動、仰臥起坐等。

腰部肌群訓練，腎虛患者經常會有腰痛癥狀，太極拳是以腰部為樞紐的運動，太極拳足夠輕緩，不僅不會是腰部肌肉勞損，還有助于加強腰部肌肉，

深蹲，深蹲運動可以鍛煉下肢力量，促進雄性激素的分泌，對于改善腎虛有一定作用。

規(guī)律的生活，生活中盡量避免辛辣、油膩飲食，避免熬夜、過度勞累和感冒等。

加強體育運動，可以進行適量的體育鍛煉，如慢跑、游泳、太極拳等，增強自身體質的同時還有助于促進身體各臟器的血液循環(huán)，加速毒素的排出。

定期復查，建議腎不好的人在醫(yī)生的指導下定期去醫(yī)院復查腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)等。

多喝水，建議腎功能不好者多喝水、勤排尿，但是晚上睡覺前避免喝很多水，防止加重腎臟負擔。

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