目前大家應(yīng)該是對(duì)秋天睡覺(jué)晚上宜開(kāi)窗嗎,秋天開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于秋天睡覺(jué)晚上宜開(kāi)窗嗎,秋天開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)一點(diǎn)窗戶。

雖然已過(guò)立秋，但不少市民喜歡晚上開(kāi)窗睡覺(jué)。但一夜涼風(fēng)對(duì)著面部猛吹，第二天容易嘴角歪斜，渾身酸痛而導(dǎo)致“涼極傷身”。立秋后應(yīng)注意夜間關(guān)窗入睡，切莫過(guò)度貪涼而誘發(fā)中風(fēng)面癱。

早上10點(diǎn)左右最好，下午一般選擇4點(diǎn)鐘最好，長(zhǎng)時(shí)間的通風(fēng)也不一定好。

每天最好在晚上10點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣才能保證第二天工作和學(xué)習(xí)的良好狀態(tài)。午休也應(yīng)保證30分鐘左右的時(shí)間，才能有效緩解身體困乏狀態(tài)。當(dāng)然，也不可睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣也會(huì)造成身體困乏無(wú)力。

晚飯不要過(guò)晚，也不應(yīng)吃得過(guò)飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過(guò)重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

性格易于興奮的人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

秋天這個(gè)季節(jié)最適合做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，秋天這個(gè)季節(jié)溫度比較低，溫差比較大，人們比較容易著涼，是多病的季節(jié)，氣候比較干燥，濕度相對(duì)比較低，容易讓人感到口干咽燥，皮膚干裂。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病的入侵。

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