目前大家應該是對白天睡不醒晚上睡不著怎么回事,失眠三天了一直睡不著怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于白天睡不醒晚上睡不著怎么回事,失眠三天了一直睡不著怎么辦方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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可能是睡眠周期發(fā)生了紊亂。

對于一般的正常人群來說，每天睡眠的周期都是固定的，每天的睡眠時間大概占總時間的三分之一左右，所以如果白天睡眠時間過長的話，那么晚上就會出現睡不著覺的情況，長期下來就會陷入一種循環(huán)狀態(tài)。

而引起失眠的原因有很多，如果失眠癥狀比較嚴重的話，那么建議患者最好是及時地去醫(yī)院就診，然后在醫(yī)生的指導下進行治療。

減少白天的睡眠時間：如果晚上失眠的話，那么建議可以盡量減少白天的睡眠時間，一般將午睡時間控制在15-20分鐘左右是比較合適的，最好不要超過30分鐘。

適當地運動：在白天的時候還可以進行適當地運動，以增加身體的疲勞感，這樣也可以起到促進睡眠的作用。

養(yǎng)成良好的睡眠習慣：在晚上睡覺的時候，應該要盡量保持環(huán)境的安靜與舒適，并保證環(huán)境的黑暗，從而使人體能夠快速地進入睡眠狀態(tài)。

連續(xù)睡眠時間不夠。

失眠指的是盡管有適當的睡眠機會和睡眠環(huán)境，仍然對睡眠時間和睡眠質量不滿意，且影響日間社會功能的一種主觀體驗，其通常有四個表現：一是入睡困難，二是睡眠維持的困難，三是睡眠感覺的障礙，四是日間功能障礙。

誘發(fā)失眠的因素有很多，比如常見的心理、生理、精神、環(huán)境、藥物、生活行為等都是誘發(fā)失眠的重要原因，如果失眠癥狀比較嚴重的話，建議最好是及時就醫(yī)。

可能會對身體健康造成不利的影響。

長時間的失眠可能會引起人體出現焦慮、健忘、抑郁、神經衰弱等多種精神癥狀，從而可能會進一步導致人體出現食欲不振、內分泌失調、抵抗力下降的情況，這樣是不利于身體健康的，所以對于失眠癥狀嚴重的人群來說，是需要及時進行治療的。

平時在生活中也應該要自行放松心情，避免太大的壓力，睡前可以多泡泡腳，喝一點牛奶來促進晚上的睡眠。

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