爬坡時(shí)力量放進(jìn)或是越來越慢或是認(rèn)為車子越踩重，這是許多人爬時(shí)常有的狀態(tài)，如果想要向強(qiáng)者般的向坡頂前進(jìn)，把齒輪比變重，并開端加速把其他人抽爆，然后照自己的步調(diào)獨(dú)自前進(jìn)，你可能會(huì)有意想不到的后果。找到自己心跳輸出接近爆掉的極限，并想方法堅(jiān)持在稍低于這個(gè)極限的心跳率，尋找一段較長的山路，來反復(fù)做做這種爆破式的練習(xí)，并用強(qiáng)健且積極的方法來騎乘爬坡。

找出自己哪些類型和長度的爬坡比擬弱，找一座合適的一段山路進(jìn)行訓(xùn)練。坡度大約在10-15％的規(guī)模內(nèi)，1-2分鐘可以完成爬山坡，是較幻想的。在開端前熱身約10-20分鐘，然后做5-10次的反復(fù)爬坡，配合動(dòng)態(tài)的緩和恢復(fù)。輪流交替的以站立與坐姿騎乘，將會(huì)有效的加強(qiáng)你的爬坡才能，讓您堅(jiān)持一致的表示。

學(xué)習(xí)如何預(yù)測(cè)地形來調(diào)劑變速是一項(xiàng)主要的技巧，變速的時(shí)光不準(zhǔn)確會(huì)讓你在爬坡路段中失去動(dòng)能或是速度，在感到速度慢下來的時(shí)候，不用重齒站姿騎乘，做一個(gè)加速踩踏加速就可以，讓你保持更快地前進(jìn)速度也可以進(jìn)步動(dòng)能增長效力。嘗試一些地域性的山路，你會(huì)驚訝地發(fā)明自己會(huì)以更好的效力來爬向山頭。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于少兒騎自行車爬坡技巧的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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