晨練時(shí)光不要早于6點(diǎn)。不少了愛(ài)好晨練，但是空氣中污染物一般在早上6點(diǎn)前還未完整擴(kuò)散，同時(shí)，在太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)前，綠色植物沒(méi)有進(jìn)行光合作用，鄰近沒(méi)有新穎的氧氣，反而因一夜的消費(fèi)積聚了大批的二氧化碳，對(duì)健康十分不利。因此，晨練時(shí)光不要早于6點(diǎn)。

晚上錘煉是最佳錘煉時(shí)光。不過(guò)，晚上錘煉不同于白天，錘煉以后接下來(lái)是睡覺(jué)，身材的生理指標(biāo)必需在較短的時(shí)光內(nèi)得到恢復(fù)，如果睡覺(jué)時(shí)身材尚未恢復(fù)正常，就會(huì)影響睡眠。長(zhǎng)期如此，會(huì)涌現(xiàn)活動(dòng)性疾病，如神經(jīng)虛弱等。所以，晚上錘煉必定要把握強(qiáng)度和時(shí)光，最好堅(jiān)持在一小時(shí)作用即可。

晚上錘煉最佳時(shí)光是晚餐后2小時(shí)至睡前。晚間17點(diǎn)至19點(diǎn)，是錘煉的最佳時(shí)段。這個(gè)時(shí)候人體的各項(xiàng)機(jī)能處于最佳，因此也最合適錘煉。

晚間錘煉項(xiàng)目因人而異。晚間錘煉的項(xiàng)目根本同于晨練的項(xiàng)目，癥結(jié)是看個(gè)人愛(ài)好和習(xí)慣而選擇。具體項(xiàng)目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、漫步、快走、慢跑、游泳等。在燈光好的廣場(chǎng)還可以打乒乓球、羽毛球等。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于什么時(shí)間鍛煉比較好的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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