今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠應(yīng)該注意哪些方面方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

由于工作壓力大的關(guān)系，晚上總是失眠，好不容易睡著，稍有點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)驚醒，白天精神也不好，非常疲倦，黑眼圈也比別人嚴(yán)重。通過(guò)醫(yī)生的了解，使我認(rèn)為到體內(nèi)的氣血太虛、勞累過(guò)度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。因此大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。今天我為大家分享失眠怎么治療。 步驟閱讀

方法/步驟

平常睡覺(jué)的時(shí)候，在睡前可以洗個(gè)熱水澡，有益于身體的放松，再就是在太陽(yáng)穴上可以用拇指來(lái)回順時(shí)針按摩，有助于睡眠。

在日常生活中注意飲食習(xí)慣，一日三餐要按時(shí)就餐，少吃油膩。避免情緒刺激。

在日常生活中每天要保持良好的生活態(tài)度，放松心情每天可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或去公園散散步下下棋的。

如果失眠多夢(mèng)的情況很嚴(yán)重，可以使用一些靈芝保健品進(jìn)行調(diào)理也是不錯(cuò)的選擇。而對(duì)于靈芝產(chǎn)品的選擇需要問(wèn)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

注意事項(xiàng)

晚上可以少量飲酒，有助于睡眠。如紅酒等。飲酒每天不超過(guò)一杯100毫升紅酒或舒緩情緒，什么事都不要太叫真兒。吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，盡量少吃經(jīng)過(guò)高溫加工的肉制品，如紅腸、罐頭還含有防腐劑等等，最好用魚(yú)和家禽替代紅肉。盡量少服藥，不要一頭疼或失眠就吃藥，會(huì)有依賴性。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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