今天小編來給大家分享一些關(guān)于戒煙后失眠怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

老煙民了，吸煙有幾年的時間了，由于身體的不適醫(yī)生建議戒煙，身體應(yīng)該已經(jīng)適應(yīng)了長時間的煙草，剛一開始戒煙還有些不適應(yīng)，經(jīng)常會導(dǎo)致失眠，一到白天，都沒有精神，工作也不能集中精神，非常的困擾著自己，在網(wǎng)上還有書上翻好久，才翻到了一些方法，希望也能給有類似情況的朋友解除困擾。 步驟閱讀

方法/步驟

強行的戒煙后容易導(dǎo)致失眠是正常的情況，可以買一些藥物來控制暫時性的失眠，但是不可以過于依賴，可以增加運動，每天增加半個小時的運動，可以增加身體的疲倦，有意義增加睡眠。

精神放松法：把思想從煙和失眠的主觀問題個放開，把思想轉(zhuǎn)移，培養(yǎng)自己的其他興趣和愛好，可以從心理上減輕對煙的需求的分化，也有利于培養(yǎng)睡眠情緒，睡著再喝一杯淡醋水，有利于盡快的進入睡眠。

光腳運動：在睡覺前可以光腳在室內(nèi)或稍有不平的地面上運動（當(dāng)然不能傷到腳），通過腳底的刺激，可以增加血液的循環(huán)，有利于身體調(diào)理排泄，運動后泡下腳，很快就會有睡意。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：