今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于戒煙后失眠怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

老煙民了，吸煙有幾年的時(shí)間了，由于身體的不適醫(yī)生建議戒煙，身體應(yīng)該已經(jīng)適應(yīng)了長(zhǎng)時(shí)間的煙草，剛一開(kāi)始戒煙還有些不適應(yīng)，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致失眠，一到白天，都沒(méi)有精神，工作也不能集中精神，非常的困擾著自己，在網(wǎng)上還有書(shū)上翻好久，才翻到了一些方法，希望也能給有類(lèi)似情況的朋友解除困擾。 步驟閱讀

方法/步驟

強(qiáng)行的戒煙后容易導(dǎo)致失眠是正常的情況，可以買(mǎi)一些藥物來(lái)控制暫時(shí)性的失眠，但是不可以過(guò)于依賴(lài)，可以增加運(yùn)動(dòng)，每天增加半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以增加身體的疲倦，有意義增加睡眠。

精神放松法：把思想從煙和失眠的主觀問(wèn)題個(gè)放開(kāi)，把思想轉(zhuǎn)移，培養(yǎng)自己的其他興趣和愛(ài)好，可以從心理上減輕對(duì)煙的需求的分化，也有利于培養(yǎng)睡眠情緒，睡著再喝一杯淡醋水，有利于盡快的進(jìn)入睡眠。

光腳運(yùn)動(dòng)：在睡覺(jué)前可以光腳在室內(nèi)或稍有不平的地面上運(yùn)動(dòng)（當(dāng)然不能傷到腳），通過(guò)腳底的刺激，可以增加血液的循環(huán)，有利于身體調(diào)理排泄，運(yùn)動(dòng)后泡下腳，很快就會(huì)有睡意。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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