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今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何才能預(yù)防和治療失眠呢方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
現(xiàn)在的人精神壓力越來越大，失眠的也越來越多了，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，我經(jīng)常會(huì)失眠，每次頂著黑眼圈去上班，備受失眠的痛苦，在長久與失眠的抗?fàn)幹?，我總結(jié)了幾個(gè)方法，今天我就來和大家分享一下我對(duì)抗失眠的方法。 步驟閱讀
方法/步驟
睡眠不好怎么辦，首先可從睡眠環(huán)境動(dòng)手，有助于提高睡眠質(zhì)量的環(huán)境應(yīng)該是黑暗、安靜、舒適 、清爽，當(dāng)然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
如果實(shí)在難以入睡，也不要勉強(qiáng)在床上苦苦掙扎，輾轉(zhuǎn)反側(cè)只會(huì)更加焦慮難眠。此時(shí)不妨起身靜坐冥想，想象一些熟悉且向往的景象，如一片綠油油的草地，開滿鮮花，芳香撲鼻等?？傊胂竽闼谕吹降拿利悎?chǎng)景，精神放松了，說不定瞌睡蟲就來了。
注意事項(xiàng)
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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