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指甲上有豎紋可能是睡眠不足，睡眠質(zhì)量不好或者用腦過(guò)度的原因，那么應(yīng)該從提高睡眠質(zhì)量出發(fā)，改善手指甲上有豎紋情況。

指甲表面出現(xiàn)豎條紋，是缺乏維生素A的表現(xiàn)，可以多吃含有維生素A的食物。

富含維生素A的食物有：

水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

指甲內(nèi)的甲床出現(xiàn)黑色豎紋時(shí)，要特別留意，這是肝、腎機(jī)能衰弱，毒素寄存的征兆。

高蛋白類食物：因?yàn)楦闻K的很多代謝功能、合成功能、解毒功能及自身組織都需要蛋白質(zhì)，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。

魚(yú)類等海產(chǎn)品：魚(yú)類富含各種脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是也不能過(guò)量，如果食用過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致膽固醇。

豆類制品：大豆富含人體必需而又不能自己合成的一些蛋白質(zhì)，適量的補(bǔ)充能給機(jī)體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

牛奶及奶制品：牛奶富含蛋白質(zhì)和一些微量元素、無(wú)機(jī)鹽，尤其是酸奶對(duì)成年人養(yǎng)肝護(hù)肝具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，易吸收分解消化。

海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

蝦：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有增強(qiáng)免疫的物質(zhì)。

芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。

此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。

指甲出現(xiàn)藍(lán)色條紋說(shuō)明身體缺氧，這可能是肺炎等肺臟感染的跡象?？梢赃m當(dāng)吃一些養(yǎng)肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、蘿卜、銀耳等。

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