目前大家應(yīng)該是對(duì)排宿便清腸道的方法,清宿便排腸毒的方法,怎樣排宿便清腸道比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于排宿便清腸道的方法,清宿便排腸毒的方法,怎樣排宿便清腸道方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1腸刺激不足

平時(shí)喜歡大魚大肉高脂肪高蛋白質(zhì)的飲食，蔬菜吃得少，大腸中食物殘?jiān)^多，喝水不足，導(dǎo)致宿便累積，形成便秘。

沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，每次有便意時(shí)因?yàn)槭种械氖铝?xí)慣忍便，有時(shí)間時(shí)解便時(shí)機(jī)已過，從而導(dǎo)致宿便形成。

接下來就為大家介紹幾個(gè)排宿便清腸毒的方法。

將100克牛油果和150克水蜜桃洗凈去皮、去核與50克檸檬一起榨汁，加入適量牛奶即可飲用。

這款水果汁具有滋養(yǎng)肌膚、柔軟皮膚，通便利尿的功效，能有效排腸毒、清宿便。

將30克蓮子、60克薏米放入開水中泡軟，80克山藥去皮切成小塊，把山藥塊、蓮子和薏米一起入鍋，再加適量清水和白米一起煮粥。

山藥和薏米都是富含膳食纖維的食物，有助于舒緩腸道緊張、有效改善腹瀉癥狀，具有強(qiáng)健脾胃、促進(jìn)新陳代謝的作用。

將200克白蘿卜去皮切塊焯水，裙帶菜洗凈切條，在鍋中放入清水，放入白蘿卜和裙帶菜一起煮，煮至白蘿卜軟化后，加鹽調(diào)味即可食用。

裙帶菜蘿卜湯含有豐富的膳食纖維，具有消除腹部脹氣、調(diào)理腸道健康、改善腸道消化不良癥狀的作用。

將50克菠菜切段、3朵干木耳泡軟撕片，50克胡蘿卜切絲，焯水后裝盤，澆上調(diào)味料即可。

菠菜的通便效果比較好，黑木耳有清潔腸道的作用，而胡蘿卜中的β胡蘿卜素能增強(qiáng)腸道免疫力。

每天早晨5:30~7:30是最適合排便的時(shí)間，每天早晨起床后喝一大杯溫開水，可以有效清除宿便。當(dāng)然也可以根據(jù)自己的生物鐘選擇一個(gè)其他時(shí)間定時(shí)排便。

多做一些下腹部的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎車、慢跑、不行、瑜伽的部分招式，都可以提升腸道蠕動(dòng)機(jī)能，促進(jìn)排便。

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