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目前大家應(yīng)該是對排宿便清腸道的方法,清宿便排腸毒的方法,怎樣排宿便清腸道比較感興趣的,所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于排宿便清腸道的方法,清宿便排腸毒的方法,怎樣排宿便清腸道方面的相關(guān)知識來分享給大家,希望大家會喜歡哦。
1腸刺激不足
平時喜歡大魚大肉高脂肪高蛋白質(zhì)的飲食,蔬菜吃得少,大腸中食物殘?jiān)^多,喝水不足,導(dǎo)致宿便累積,形成便秘。
沒有定時排便的習(xí)慣,每次有便意時因?yàn)槭种械氖铝?xí)慣忍便,有時間時解便時機(jī)已過,從而導(dǎo)致宿便形成。
接下來就為大家介紹幾個排宿便清腸毒的方法。
將100克牛油果和150克水蜜桃洗凈去皮、去核與50克檸檬一起榨汁,加入適量牛奶即可飲用。
這款水果汁具有滋養(yǎng)肌膚、柔軟皮膚,通便利尿的功效,能有效排腸毒、清宿便。
將30克蓮子、60克薏米放入開水中泡軟,80克山藥去皮切成小塊,把山藥塊、蓮子和薏米一起入鍋,再加適量清水和白米一起煮粥。
山藥和薏米都是富含膳食纖維的食物,有助于舒緩腸道緊張、有效改善腹瀉癥狀,具有強(qiáng)健脾胃、促進(jìn)新陳代謝的作用。
將200克白蘿卜去皮切塊焯水,裙帶菜洗凈切條,在鍋中放入清水,放入白蘿卜和裙帶菜一起煮,煮至白蘿卜軟化后,加鹽調(diào)味即可食用。
裙帶菜蘿卜湯含有豐富的膳食纖維,具有消除腹部脹氣、調(diào)理腸道健康、改善腸道消化不良癥狀的作用。
將50克菠菜切段、3朵干木耳泡軟撕片,50克胡蘿卜切絲,焯水后裝盤,澆上調(diào)味料即可。
菠菜的通便效果比較好,黑木耳有清潔腸道的作用,而胡蘿卜中的β胡蘿卜素能增強(qiáng)腸道免疫力。
每天早晨5:30~7:30是最適合排便的時間,每天早晨起床后喝一大杯溫開水,可以有效清除宿便。當(dāng)然也可以根據(jù)自己的生物鐘選擇一個其他時間定時排便。
多做一些下腹部的運(yùn)動,如游泳、騎車、慢跑、不行、瑜伽的部分招式,都可以提升腸道蠕動機(jī)能,促進(jìn)排便。
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