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陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7—脫氫膽固醇生成前維生素D3，前維生素D3在依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)化為維生素D3，維生素D3由淋巴轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。

活性維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，能有效的防治骨質(zhì)酥松和兒童佝僂病。對(duì)于老年人、兒童、孕婦都十分有益，所以也有不少人奉行“寧做黃臉婆，不做軟腳蝦”的箴言。所以曬太陽(yáng)并不能直接補(bǔ)鈣，他只是能幫助人體制造可以促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收的維生素D。

除了維生素D可以促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，陽(yáng)光中的紅外線對(duì)身體的加溫作用也能促進(jìn)鈣、磷等物質(zhì)的代謝吸收。人體體溫升高后，血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加速，代謝系統(tǒng)會(huì)加速運(yùn)行，人體對(duì)鈣磷的物質(zhì)的吸收利用效率就提高了。

冬日的陽(yáng)光總是暖暖的，紫外線強(qiáng)度也不如夏季，怕曬黑的美眉可以大膽的讓皮膚沐浴陽(yáng)光了。不僅能間接的補(bǔ)鈣，還能讓你身體暖暖哦?。ㄗ⒁猓憾緯裉?yáng)最好控制在1小時(shí)左右，不要超過(guò)兩小時(shí)，以免出現(xiàn)頭暈眼花，身體不適的情況。）

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