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吃完午飯后，食物還沒有被消化吸收，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，不容易入睡。所以午餐后最好休息15分鐘左右再午睡，飯后就馬上就睡是很不好的。而且飯后立即午睡會(huì)使得大量的血液流向胃部，血壓、大腦供氧和營(yíng)養(yǎng)都會(huì)下降，從而出現(xiàn)大腦供血不足的問題。

趴著午睡危害很大，壓迫了臉部和眼球，使得眼壓過高，眼睛會(huì)出現(xiàn)頭暈、視力模糊等大腦缺血缺氧的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致眼球變形、近視等眼部疾病。用手臂枕著頭的時(shí)間過長(zhǎng)的話，就會(huì)阻礙手臂的血液循環(huán)和影響神經(jīng)傳導(dǎo)，醒來的時(shí)候手臂會(huì)麻木、酸痛。

午睡時(shí)應(yīng)避免受風(fēng)寒，因?yàn)槿胨院笕梭w肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗毛孔張大，容易傷風(fēng)感冒。所以要保證睡眠時(shí)身體的溫暖，午睡時(shí)可以蓋條毛毯，防止著涼。

人在睡醒之后都是需要一段時(shí)間才能緩過神的，因此睡醒后不要立即起身，剛醒的時(shí)候應(yīng)該再躺兩分鐘，然后慢慢坐起來先提提神?？梢赃m當(dāng)做一些輕度的伸展運(yùn)動(dòng)活動(dòng)活動(dòng)，緩解肌肉緊張，再開始工作。

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