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小腿抽筋的時(shí)候可以通過對(duì)小腿肚上的穴位進(jìn)行拿捏、按揉等等手法進(jìn)行按摩來緩解。主要可以按摩的穴位有承山穴、陽陵泉穴等穴位。其中承山穴位于小腿后面正中處，伸直小腿能夠看到腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處；而陽陵泉穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。

如果是發(fā)生的腿腳抽筋可以馬上肌肉伸展來幫助肌肉進(jìn)行放松，舒緩正在收縮的肌肉。具體做法是用力作用在相反方向上，要注意在肌肉放松之后要注意休息，最好不要試圖走路或者是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

腿腳出現(xiàn)抽筋的時(shí)候，還可以通過對(duì)抽筋部位進(jìn)行熱敷的方法來幫助肌肉放松，達(dá)到舒緩抽筋的目的。特別是在熱敷的時(shí)候配合對(duì)肌肉進(jìn)行按摩放松效果會(huì)更好。

腿腳抽筋最好的方法是進(jìn)行預(yù)防。所以可以在平時(shí)的飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多攝入蔬菜、肉類等含鈣量較高的食物，另外還要注意飲食中要多避免含咖啡因、高糖食物，這會(huì)影響身體對(duì)于鈣的吸收，導(dǎo)致腿腳抽筋，甚至全身部位出現(xiàn)抽筋。

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