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胳膊因?yàn)橥蝗贿M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者是提拿重物造成肌肉酸痛的話,一定要注意讓胳膊充分休息。充分的休息能夠幫助血液循環(huán),加速分解堆積在胳膊肌肉中的乳酸,緩解肌肉酸痛不適。
胳膊肌肉酸痛的時(shí)候可以對(duì)胳膊進(jìn)行放松按摩。按摩能夠幫助酸痛的肌肉得到放松并能夠促進(jìn)血液循環(huán),讓堆積在胳膊肌肉的細(xì)胞代謝物能夠通過(guò)血液循環(huán)排出體外來(lái)緩解胳膊肌肉酸痛。具體的按摩手法可以用手掌對(duì)胳膊進(jìn)行按揉推拿,或者是進(jìn)行提捏。
肌肉酸痛用毛巾進(jìn)行熱敷能夠幫助擴(kuò)張血管,加速血液循環(huán),幫助緩解胳膊肌肉酸痛。在熱敷的過(guò)程中,胳膊血液循環(huán)得到改善,肌肉出現(xiàn)痙攣得以控制,并且熱敷還能幫助肌肉受損組織得到再生修復(fù),是能夠有效幫助緩解胳膊肌肉酸痛的方法。
胳膊肌肉酸痛的時(shí)候一定要注意對(duì)胳膊的保暖,避免冷風(fēng)吹,冷水洗,否則很容易造成肌肉酸痛感加劇。這是因?yàn)闊崦浝淇s,酸痛的肌肉遇冷很可能造成肌肉發(fā)生痙攣從而加重肌肉酸痛感。
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