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胳膊因為突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動或者是提拿重物造成肌肉酸痛的話，一定要注意讓胳膊充分休息。充分的休息能夠幫助血液循環(huán)，加速分解堆積在胳膊肌肉中的乳酸，緩解肌肉酸痛不適。

胳膊肌肉酸痛的時候可以對胳膊進(jìn)行放松按摩。按摩能夠幫助酸痛的肌肉得到放松并能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓堆積在胳膊肌肉的細(xì)胞代謝物能夠通過血液循環(huán)排出體外來緩解胳膊肌肉酸痛。具體的按摩手法可以用手掌對胳膊進(jìn)行按揉推拿，或者是進(jìn)行提捏。

肌肉酸痛用毛巾進(jìn)行熱敷能夠幫助擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，幫助緩解胳膊肌肉酸痛。在熱敷的過程中，胳膊血液循環(huán)得到改善，肌肉出現(xiàn)痙攣得以控制，并且熱敷還能幫助肌肉受損組織得到再生修復(fù)，是能夠有效幫助緩解胳膊肌肉酸痛的方法。

胳膊肌肉酸痛的時候一定要注意對胳膊的保暖，避免冷風(fēng)吹，冷水洗，否則很容易造成肌肉酸痛感加劇。這是因為熱脹冷縮，酸痛的肌肉遇冷很可能造成肌肉發(fā)生痙攣從而加重肌肉酸痛感。

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