目前大家應(yīng)該是對(duì)抑郁癥有哪些癥狀 有這些癥狀你就危險(xiǎn)了比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于抑郁癥有哪些癥狀 有這些癥狀你就危險(xiǎn)了方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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工作因素

壓力大，上班忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，做不好還挨罵，不能很好地進(jìn)行自我調(diào)整，就會(huì)影響身體和身心健康，患抑郁癥的幾率就會(huì)增加。

環(huán)境因素

失去親人、失戀、經(jīng)濟(jì)困難，或者生活方式發(fā)生重大變化，這些都會(huì)促發(fā)抑郁癥。

性格因素

個(gè)性內(nèi)向、特別敏感，總是心事重重，這些情況都引發(fā)抑郁情緒，嚴(yán)重的話，會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。

生化因素

人的情緒、行為受大腦控制，而大腦中有一些神經(jīng)遞質(zhì)可以調(diào)節(jié)人的情緒和行為。當(dāng)大腦中的快樂(lè)興奮物質(zhì)濃度下降時(shí)，人的抑郁情緒就會(huì)隨之產(chǎn)生。這是抑郁癥發(fā)病中不可忽視的重要因素。

精力不集中

注意力不集中，行為煩躁不安，但不知道自己為什么煩躁。精神運(yùn)動(dòng)性遲滯則恰恰相反，表現(xiàn)為思維比較緩慢，經(jīng)常有腦子不轉(zhuǎn)了的感覺(jué)，記憶力和注意力也會(huì)隨之下降，且行為遲緩，工作效率低，有什么都不想做的感覺(jué)。

自卑不自信

自我評(píng)價(jià)過(guò)低，經(jīng)常有自責(zé)、內(nèi)疚感，老看不起自己，做什么事情也沒(méi)有自信，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情就不斷的自責(zé)。要樹(shù)立起自己的信心，不要拘泥于一些小事情。

容易疲勞

精力減退或有疲乏感，精力不如以前充沛，自己會(huì)感覺(jué)到精力大不如以前的狀態(tài)，動(dòng)不動(dòng)就感覺(jué)很累。不要想太多事情，也不要接受太多的工作，盡量讓自己放松，心靈的放松，可以有效的緩解身體的疲乏。

思維能力變差

聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降，自己的思維聯(lián)想能力有所下降，也漸漸的不會(huì)自覺(jué)思考問(wèn)題，慢慢的被動(dòng)接受一些事情，缺少主動(dòng)思考的意向。

睡眠障礙

睡眠障礙，經(jīng)常有睡不著覺(jué)、失眠、早醒的情況，也有的會(huì)睡眠過(guò)多。

缺乏人際交往能力

社會(huì)功能受損，是指在正常環(huán)境中，與人打交道的能力有所紊亂，具體表現(xiàn)為不能很好的表達(dá)自己的情緒，不能很好辨別對(duì)方的表情、語(yǔ)調(diào)等，自己也缺乏感情性的表達(dá)和回復(fù)。

興趣缺乏

興趣喪失、無(wú)愉快感，對(duì)什么事情都提不起興趣，沒(méi)有特別主動(dòng)想去做的心態(tài)。做完一些工作之后，自己也無(wú)滿足感、成就感。這時(shí)要多做一些自己感興趣的事情，以盡快的改變這種狀態(tài)，把憂郁扼殺在搖籃中。

出現(xiàn)輕生念頭

反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為，經(jīng)常有萬(wàn)念俱灰的念頭，而且有自殺、自傷的想法，甚至有自殺或自傷的嘗試，出現(xiàn)這種情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求幫助。而且要尋求親人的一些幫助也是很有必要的。

食欲下降

食欲降低或體重明顯減輕，對(duì)什么食物都提不起食欲，有時(shí)候體重會(huì)明顯下降。

避免受刺激

如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣。

要設(shè)法睡好覺(jué)

只要能睡好覺(jué)，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

調(diào)整心情

對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡，使自己每天擁有一份好心情。

多到戶外活動(dòng)

適度的戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防抑郁癥最有效的，從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)和飲食

增加攝人營(yíng)養(yǎng)食品，例如各種谷類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制員。避免飲酒也是非常重要的，同時(shí)避免零食、糖、糖精和咖啡因，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致突然攝入大量熱卡或產(chǎn)生快感而后又回到低落狀態(tài)。

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