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濕氣重雖然不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，但是與肥胖難脫干系。

首先，濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。

其次，濕氣重的人怕冷，身體就會(huì)選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發(fā)胖。

此外，濕氣過重會(huì)造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

材料：薏米70g，紅豆90g，紅棗20g，龍眼肉10g。

做法：

將薏米與紅豆洗凈提前泡發(fā)（約十二個(gè)小時(shí)）。

泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。

紅棗和龍眼肉洗凈備用。

等湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉。

轉(zhuǎn)中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。

功效：薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣；赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

材料：豬小排，冬瓜，海帶，鹽，辣椒碎末，姜絲，雞精。

做法：

將洗凈的豬小排斬切成5厘米左右的小段，洗凈。

將水倒入鍋中，放入豬小排、海帶煮45~50分鐘。

將冬瓜去皮切成約5厘米的厚度放入湯中，再煮至冬瓜軟熟（可以在這個(gè)時(shí)候加入姜絲，防寒）。

將少許鹽和雞精放入湯中調(diào)味，配辣椒末起鍋。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水、消腫解毒、生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水、養(yǎng)陰止血。

注意：海帶和冬瓜都是寒涼的食物，在夏秋之交不宜多食。

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