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立秋后。

秋老虎在氣象學(xué)上是指三伏出伏以后短期回?zé)岷蟮?5℃以上的天氣，其發(fā)生時(shí)間一般是在24節(jié)氣當(dāng)中的立秋之后，屬短期回?zé)崽鞖?。由于此時(shí)的氣候就像一只老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱(chēng)這段時(shí)間為“秋老虎”。不過(guò)由于我國(guó)地域遼闊，秋老虎的表現(xiàn)有所不同，如華南的秋老虎就會(huì)比長(zhǎng)江流域的來(lái)得遲一些。

秋老虎天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制回歸，形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈的高溫暑熱天氣，雖然是秋天，但天氣很悶熱。不過(guò)秋老虎天氣雖然氣溫較高，但總的來(lái)說(shuō)空氣干燥、陽(yáng)光充足，早晚不是很熱，不會(huì)像三伏天那樣熱得喘不過(guò)氣來(lái)。

時(shí)間不等。

每年秋老虎控制的時(shí)間有長(zhǎng)有短，大約是半個(gè)月至兩個(gè)月不等，有時(shí)秋老虎來(lái)了去，去了又回頭，然而秋老虎雖然氣溫高，但是總的來(lái)說(shuō)早晚氣溫相差不會(huì)太高。

民間根據(jù)歷年的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出二十四個(gè)秋老虎的說(shuō)法，意思是說(shuō)立秋當(dāng)天如果不下雨，那么立秋后的二十四天還是會(huì)熱；如果立秋當(dāng)天下雨則稱(chēng)為“順秋”，順秋以后天氣就會(huì)變得越來(lái)越?jīng)鏊孢m。

一、勞逸結(jié)合，早睡早起，保持充足的睡眠，盡量使用自然風(fēng)降溫，如果開(kāi)空調(diào)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，注意換氣，避免直吹。

二、多吃些新鮮水果蔬菜，但傷及脾胃的寒涼飲食如西瓜、黃瓜等要少吃；可以適當(dāng)吃一些肉食如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、瘦肉等，以彌補(bǔ)盛夏為了清熱解暑飲食過(guò)于清淡的損耗；少吃辛辣燥熱、油膩的食物，少飲酒，多吃酸味果蔬。

三、涼爽舒適的早晚可以選擇慢跑、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等健身項(xiàng)目，能起到一定的保健強(qiáng)身效果。

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