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1易頭暈?zāi)垦?p>睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程，此時(shí)，血流會(huì)比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，如果猛的一直起床，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適。

人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，如果起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高，尤其是對(duì)于高血壓的人來說，可能會(huì)因血壓突然升高而引起腦血管破裂等，容易發(fā)生心腦血管意外。

正確的起床方法，應(yīng)該是在睡醒之后，先別急著起身，在床上平躺幾分鐘，待自己腦袋稍微清醒，再慢慢的起身。

老年人可先仰臥床上做以下活動(dòng)，搓熱雙手，在臉、太陽穴、后腦勺、脖子等次依次按摩，反復(fù)20次。著重在頭部梳理頭皮，像平時(shí)梳理頭發(fā)一樣，用手指扣頭，可以幫助血液循環(huán)至腦部。

起床之后，可以在腰部按摩按摩，腰為腎臟之腑，在腰部?jī)蓚?cè)上下，或是左右按摩約3分鐘，至局部皮膚發(fā)熱，可以起到強(qiáng)腎固精之用。

腳心處有一個(gè)涌泉穴，為人體的“長(zhǎng)壽穴”，可以每天早晚拍打腳心100-200下，以局部出現(xiàn)微熱感為宜。

早上起床時(shí)，是腸道蠕動(dòng)速度最旺之時(shí)，早上起來揉動(dòng)肚臍能幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于排便和消化吸收。若能在起床后再空腹喝一杯溫開水，可以更好的促進(jìn)排毒。

經(jīng)過了一個(gè)晚上的時(shí)間，早上起床后一定要吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，建議早餐必須包括這幾類食物，谷類食物：面包、米飯、饅頭、粥等；動(dòng)物類食物：雞蛋或肉；牛奶或豆?jié){等大豆制品，以及新鮮蔬菜和水果，若還能配上一小把堅(jiān)果那就更加完美了。

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