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體內(nèi)積累大量乳酸，乳酸刺激身體末端感受器，讓人心力交瘁，身心俱疲。而美美的睡一覺(jué)，堆積的乳酸被循環(huán)系統(tǒng)清理，機(jī)體神清氣爽，疲勞一掃而光，身心愉悅，情緒輕松愉快。

睡眠時(shí)，身體平躺，關(guān)節(jié)、肌肉處于松弛狀態(tài)，脊柱放松，緩解體力疲勞。

睡眠時(shí)，大腦不再進(jìn)行緊張的思考，得到很好的休息，緩解腦力疲勞。

生物鐘進(jìn)入睡眠模式，呼吸、心跳減慢，各臟器得到充分休息。

遇到不開(kāi)心的事情，人會(huì)產(chǎn)生情緒反應(yīng)，一口氣悶在心里，不能舒緩。睡上一覺(jué)，自然走出不良事件造成的循環(huán)，從郁悶中解脫出來(lái)，淡然一笑，煩惱煙消云散。

一覺(jué)醒來(lái)，情緒低落時(shí)的種種不愉快，已經(jīng)忘記的差不多了，相當(dāng)于電腦重啟，清空內(nèi)存，能量滿(mǎn)滿(mǎn)的重新出發(fā)。研究表明，睡前某些神經(jīng)突觸間形成的短暫聯(lián)系，如果沒(méi)有持續(xù)性刺激的存在，會(huì)斷開(kāi)，產(chǎn)生遺忘的效果。

睡眠時(shí)，清醒狀態(tài)時(shí)受到壓抑的潛意識(shí)通過(guò)夢(mèng)境得到充分宣泄，減輕心理壓力，心情重新變得輕松。

睡眠時(shí)，腦脊液和組織間液之間通過(guò)液體對(duì)流，帶走腦部的β樣淀粉樣蛋白，減少它們?cè)谀X組織中的沉積。睡眠后，大腦處于清新工作狀態(tài)，情緒也自然更佳。

例如乳酸、尿素氮、二氧化碳。

睡眠時(shí)，身體平躺，大腦可獲得更多的血液和氧氣供應(yīng)，機(jī)體活動(dòng)減少，大腦得到很好的休息。

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