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可以請假。

很多女生都會(huì)擔(dān)心軍訓(xùn)的時(shí)候突然來例假了怎么辦，其實(shí)軍訓(xùn)的時(shí)候來例假了是可以請假的，所以不用太過擔(dān)心。如果在訓(xùn)練的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己身體有些不對勁的話，那么首先需要舉手示意教官，等教官來了之后像其說明情況，然后聽從教官安排就可以了

運(yùn)動(dòng)量要合理把握

月經(jīng)期間，不說不能運(yùn)動(dòng)，但軍訓(xùn)的運(yùn)動(dòng)量一定要適量。對于平常不活動(dòng)的那女孩們盡量不要在跑、跳了，不過軍姿、軍步、鍛煉打靶等還是可以做的，要堅(jiān)持一下。

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

女性在月經(jīng)來潮期間，陰道容易感染，子宮內(nèi)壁相對脆弱，盡量避免減少劇烈運(yùn)動(dòng)，如若需要運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)跟教官反映情況，防止出現(xiàn)不適而導(dǎo)致婦科疾病，甚至因出血過多而導(dǎo)致頭暈等癥狀。

酷熱時(shí)節(jié)軍訓(xùn)，對涼水的需求無疑是加大?？墒?，對于月經(jīng)期的女孩子來說，就不要亂喝了。即使天氣再熱，也不要喝，否則到頭來受苦的只有你自己。同時(shí)，不說洗澡，就連洗臉時(shí)也最好用溫水。

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