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不好。

按照成人的睡眠要求，一晚上睡了7~9個(gè)小時(shí)左右，那么在睡眠狀態(tài)好沒(méi)有夜起的情況下，身體是極度缺水的。這個(gè)時(shí)候如果喝鹽水，身體在空腹?fàn)顟B(tài)下攝入鈉離子的話，會(huì)加重身體的缺水狀態(tài)。特別是有高血壓、心臟病和腎病的人群，早起喝鹽水無(wú)異于雪上加霜。

沒(méi)有排毒的功效。

鹽水的主要成分是鹽，鹽的主要成分是鈉，并沒(méi)有排毒的作用。所以，早起喝鹽水沒(méi)有排毒的作用，也不推薦早起喝鹽水，因?yàn)槠綍r(shí)的食物攝入鹽分已經(jīng)足夠多了，超出了標(biāo)準(zhǔn)的6克鹽。所以，正常健康的人群是不需要在食物之外額外的補(bǔ)充鹽水的。

白開(kāi)水。

早起空腹推薦喝白開(kāi)水，水溫在65℃以下為佳，如果沒(méi)有胃部不適的人群，可以喝涼白開(kāi)。建議2歲以上的健康人群，每天早起空腹喝一杯水為佳，大概在200毫升左右，可以少量多次飲用。如果是有腎臟和其他疾病的人群，則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)看每日水的攝取量。

正常情況下，早晨起來(lái)之后一般是吃早餐的。但是如果有的時(shí)候，比如運(yùn)動(dòng)的情況下，就可以先吃一些別的，比如說(shuō)喝一杯牛奶，或者是功能性飲料，給身體補(bǔ)充一些水分和能量。但是需要注意的是，不是說(shuō)這些吃了以后就可以不吃早餐的，吃早餐是必須要吃的，千萬(wàn)不能不吃。

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