目前大家應(yīng)該是對(duì)中午怎么趴著睡舒服,趴著睡的危害比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于中午怎么趴著睡舒服,趴著睡的危害方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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控制睡覺時(shí)間：如果趴著睡的時(shí)間過長，身體肌肉長時(shí)間處在僵硬狀態(tài)，容易引起肌肉不適，而且睡覺時(shí)間太長進(jìn)入了深度睡眠之后，醒來后不容易清醒，建議午睡時(shí)間在30分鐘左右即可。

姿勢：睡覺時(shí)盡量選擇躺靠的姿勢，睡覺前可以用靠枕、頸枕等物品固定頸部，避免頸部受傷，還可以放松雙臂，減輕趴姿入睡可能會(huì)引起的手臂麻木。

摘掉眼鏡：對(duì)于戴眼鏡的人來說，睡覺之前要將框架眼鏡或者隱形眼鏡摘掉，不摘眼鏡就直接入睡的話容易導(dǎo)致眼部酸澀、疲憊，所以建議在睡覺之前摘掉眼鏡，以免出現(xiàn)不適感。

影響呼吸：趴著睡覺時(shí)常常會(huì)壓迫胸部，這樣容易導(dǎo)致呼吸不通暢，機(jī)體供氧不足，還會(huì)對(duì)心臟的泵血功能造成影響，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)各種心臟疾病。

升高眼壓：趴睡的姿勢往往會(huì)壓迫眼球，造成眼睛充血，從而引起眼壓升高，醒后經(jīng)常會(huì)有暫時(shí)性的視力模糊，對(duì)近視程度較高的人來說更需要注意。

影響血液循環(huán)：頭部枕在手臂上的時(shí)間過長，會(huì)阻礙手臂的血液循環(huán)，減慢神經(jīng)傳導(dǎo)，容易產(chǎn)生手臂麻木、酸疼等癥狀。

影響消化：一般在中午的時(shí)候人體攝入食物會(huì)比較多，因此消耗食物的時(shí)間也比較長，吃完午飯就趴著睡覺的話，胃的消化功能會(huì)受到影響，容易導(dǎo)致胃部脹氣等問題。

加重腦部缺血：睡著之后人體的心率和血流速度會(huì)逐漸放慢，流進(jìn)大腦的血液也會(huì)減少，午飯過后，胃腸道需要較多的血液來幫助消化，趴著睡就會(huì)使腦部的缺血程度加重，進(jìn)而導(dǎo)致耳鳴、頭暈、腳麻等情況發(fā)生。

損傷頸椎：趴著睡覺時(shí)頸椎的曲度和正常的生理曲度是呈相反狀態(tài)的，趴著睡的時(shí)間過長，肩頸部的肌肉也容易變得僵硬，導(dǎo)致頸椎的損傷。

有的人會(huì)覺得趴著睡覺感覺很舒服，一方面可能是由于從嬰幼兒時(shí)期養(yǎng)成的睡覺習(xí)慣，時(shí)間一長身體臟器都已經(jīng)適應(yīng)了這種方式，所以會(huì)有趴著睡會(huì)更舒服的感覺。而另一方面可能是由于一些人身體出現(xiàn)了腰椎疼痛或胃部不適等情況，趴著睡一定程度上能緩解這些不適，所以會(huì)有舒服的感覺。

人群：因?yàn)榕恐X的姿勢容易對(duì)人體的心臟造成壓迫，所以患有心臟病、高血壓、腦血栓的人群不宜趴著睡覺。

疲憊的人不適合趴著睡：趴著睡覺時(shí)身體多個(gè)部位的肌肉都無法處在放松狀態(tài)，疲憊不堪的人趴著睡覺，可能會(huì)導(dǎo)致身體的疲憊感加重。

注意著涼：躺著睡覺可以蓋被子保暖，采用趴姿睡覺時(shí)，因?yàn)樽藙莶槐愫芏嗳送恐苯泳退?，氣溫較低時(shí)容易受涼，建議睡覺前做好保暖措施。

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