目前大家應該是對泡腳泡多長時間比較好,泡腳注意事項比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于泡腳泡多長時間比較好,泡腳注意事項方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1泡腳最佳時長

泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部,且要時常搓動。

晚上9點泡腳最養(yǎng)腎

專家建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于體內血液循環(huán)。

上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復3~5次。

泡腳注意事項2水量不可太少

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。

泡腳時不宜三心兩意

做泡腳時不要看書、看電視,這樣容易達到“引火歸元”的效果。

泡桶注意衛(wèi)生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理,腳上細菌就容易殘留在桶壁內,造成對腳部的反復 感染,因此選擇好的泡腳桶十分重要。

女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳

女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此,如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的,最好能夠咨詢醫(yī)生,根據(jù)自身情況對癥用藥。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生的方法3精神調養(yǎng)要養(yǎng)心

“養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心?！睂＜医榻B,要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。小寒養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。上班族可在午飯后適當小睡片刻,以緩沖工作壓力。

專家還說,春夏為陽,氣候溫熱;秋冬為陰,氣候寒冷。人也隨著四時氣候的變化,而發(fā)生生理上的變化。冬季的3個月,是陽氣收藏的時期。如果冬天過度消耗陽氣,體內陽氣儲存不足,則次年春天容易發(fā)生四肢無力,頭暈欲厥之類的現(xiàn)象,對養(yǎng)生不利。

調養(yǎng)不適合高強度運動

小寒市民應早睡晚起,等陽光出現(xiàn)才出外活動,“冬季天氣寒冷,晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激,誘發(fā)心腦血管疾病?！睂＜医ㄗh,時間自由度大的鍛煉者,可將晨練安排在上午7時至9時。此外,冬季高血壓患者如果晨練太早,氣溫太低會使血管驟然收縮,高血壓患者晨練最好在上午9時許再開始晨練。

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