目前大家應(yīng)該是對(duì)午睡時(shí)間多久為宜,午睡最佳時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于午睡時(shí)間多久為宜,午睡最佳時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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一般建議20-30分鐘最好。

午睡是很重要的，中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)?shù)奈缢梢哉{(diào)整身體，補(bǔ)充陽(yáng)氣，為下午的工作和學(xué)習(xí)補(bǔ)充體力，但要注意午睡的時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，一般午睡20-30分鐘左右即可。

這樣就已經(jīng)足夠讓大腦得到很好休息，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)擾亂生物鐘，導(dǎo)致晚上失眠的情況發(fā)生。

午睡的最佳時(shí)間應(yīng)該選擇午飯后半小時(shí)左右。

很多人不知道，其實(shí)午睡也是具有一定時(shí)間講究的，一般最好是午飯之后半小時(shí)進(jìn)行午睡，因?yàn)槲顼堉笕梭w需要足夠的休息，這時(shí)候困意的是最強(qiáng)的，午睡效果也會(huì)很好，可以緩解大腦的疲勞，補(bǔ)充睡眠，下午也會(huì)精力充沛，提高工作和學(xué)習(xí)效率。

主要考慮以下原因：

午睡的時(shí)候醒來(lái)嘴巴比較干，可能是睡覺(jué)時(shí)張開(kāi)嘴巴導(dǎo)致的，睡覺(jué)張嘴，很容易導(dǎo)致口腔變干，從而出現(xiàn)缺水癥狀，從而可能會(huì)出現(xiàn)口感，這時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充水分即可。

若不是因?yàn)閺堊鞂?dǎo)致的口感，那么可能是身體氣血虛、氣血不足，引起血液循環(huán)障礙，新陳代謝方面減緩引起的，這時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，最常見(jiàn)的就是一般維生素是b2和b。

最后午睡醒來(lái)口感，還有可能是陰虛津少或氣虛陽(yáng)弱所造成的，這時(shí)候建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行調(diào)理比較好。

主要考慮以下兩周內(nèi)原因：

午睡起來(lái)之后頭疼，主要考慮是午睡質(zhì)量不高導(dǎo)致的，午睡質(zhì)量不高，那么就會(huì)導(dǎo)致人體腦力體力得不到恢復(fù)，從而出現(xiàn)午睡起來(lái)頭疼的癥狀；常見(jiàn)的有打鼾、呼吸暫停等現(xiàn)象，導(dǎo)致全身間斷的缺氧，在午睡清醒過(guò)來(lái)的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到頭疼的癥狀。

還有一種可能就是午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，并且姿勢(shì)不對(duì)，這時(shí)候大腦就會(huì)缺血和乏氧，通氣血流比例失衡、腦細(xì)胞供氧不足，那么午睡起來(lái)后自覺(jué)頭痛尤為顯著，這時(shí)候可以多呼吸新鮮的空氣，清新頭腦。

小貼士：午睡頭疼還可能與自身身體疾病有關(guān)，這時(shí)候建議及時(shí)去醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療，避免耽誤病情。

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