目前大家應(yīng)該是對午睡時間多久為宜,午睡最佳時間是幾點到幾點比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于午睡時間多久為宜,午睡最佳時間是幾點到幾點方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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一般建議20-30分鐘最好。

午睡是很重要的，中醫(yī)認為適當(dāng)?shù)奈缢梢哉{(diào)整身體，補充陽氣，為下午的工作和學(xué)習(xí)補充體力，但要注意午睡的時間不易過長，一般午睡20-30分鐘左右即可。

這樣就已經(jīng)足夠讓大腦得到很好休息，時間過長反而會擾亂生物鐘，導(dǎo)致晚上失眠的情況發(fā)生。

午睡的最佳時間應(yīng)該選擇午飯后半小時左右。

很多人不知道，其實午睡也是具有一定時間講究的，一般最好是午飯之后半小時進行午睡，因為午飯之后人體需要足夠的休息，這時候困意的是最強的，午睡效果也會很好，可以緩解大腦的疲勞，補充睡眠，下午也會精力充沛，提高工作和學(xué)習(xí)效率。

主要考慮以下原因：

午睡的時候醒來嘴巴比較干，可能是睡覺時張開嘴巴導(dǎo)致的，睡覺張嘴，很容易導(dǎo)致口腔變干，從而出現(xiàn)缺水癥狀，從而可能會出現(xiàn)口感，這時候及時補充水分即可。

若不是因為張嘴導(dǎo)致的口感，那么可能是身體氣血虛、氣血不足，引起血液循環(huán)障礙，新陳代謝方面減緩引起的，這時候需要及時補充相應(yīng)的營養(yǎng)，最常見的就是一般維生素是b2和b。

最后午睡醒來口感，還有可能是陰虛津少或氣虛陽弱所造成的，這時候建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進行調(diào)理比較好。

主要考慮以下兩周內(nèi)原因：

午睡起來之后頭疼，主要考慮是午睡質(zhì)量不高導(dǎo)致的，午睡質(zhì)量不高，那么就會導(dǎo)致人體腦力體力得不到恢復(fù)，從而出現(xiàn)午睡起來頭疼的癥狀；常見的有打鼾、呼吸暫停等現(xiàn)象，導(dǎo)致全身間斷的缺氧，在午睡清醒過來的時候就會感覺到頭疼的癥狀。

還有一種可能就是午睡時間過長，并且姿勢不對，這時候大腦就會缺血和乏氧，通氣血流比例失衡、腦細胞供氧不足，那么午睡起來后自覺頭痛尤為顯著，這時候可以多呼吸新鮮的空氣，清新頭腦。

小貼士：午睡頭疼還可能與自身身體疾病有關(guān)，這時候建議及時去醫(yī)院檢查，對癥治療，避免耽誤病情。

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