目前大家應(yīng)該是對晚上睡不著怎么回事 晚餐吃6種食物偷走你的睡眠比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于晚上睡不著怎么回事 晚餐吃6種食物偷走你的睡眠方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等，這些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物是影響睡眠的食物，這個很好理解。因?yàn)檫@類食物在晚餐時如果進(jìn)食過多，會引起胃部灼熱及消化不良，一直火辣辣的怎能不干擾睡眠?

這類食物如果攝食過多，會使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。已有高血壓病史的朋友更應(yīng)該注意，因?yàn)檫M(jìn)食高鹽分食物很可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

晚餐進(jìn)食的食物如果過于油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞。這樣會使人體一直處于工作狀態(tài)，不失眠就太難了。有個健康準(zhǔn)則叫“早上 吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，這其實(shí)是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。

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