目前大家應(yīng)該是對老年怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松,預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于老年怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松,預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1

多吃富含鈣、低食鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，少吃容易造成鈣質(zhì)流失或使鈣質(zhì)難以吸收的食物。盡量不要過多地喝咖啡，或是大量食用含咖啡因的飲料及食物，如巧克力、茶等。因?yàn)轱嬘眠^量咖啡因飲料會(huì)增加體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，使尿液中排出過多的鈣。

強(qiáng)壯骨骼可以采用適度且有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)。譬如，走路、慢跑、跳舞等運(yùn)動(dòng)都可強(qiáng)化骨骼，增加骨質(zhì)密度和反應(yīng)速度，并可減少發(fā)生骨折的幾率。

多曬太陽可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)闀裉栍兄眢w對于鈣質(zhì)的吸收。

煙酒會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，所以，盡量不要抽煙和喝酒。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：