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沒有枕頭我們睡不著。合適的枕頭直接決定了睡眠質(zhì)量。枕頭太高會引起頸椎病。過低的話會造成大腦供血不足。枕頭有多高才算健康？

高枕的危害有哪些？

長期使用過高的枕頭會改變頸椎的生理曲度，使頸部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)，還可能引起韌帶的緊張和勞損，產(chǎn)生痙攣或炎癥，引起手部麻木、頸肩酸痛、頭暈等癥狀。同時，高枕也會引起頸椎病和落枕。

有的人不選枕頭。當(dāng)頭部過于仰臥時，他們會在睡覺時張開嘴呼吸，導(dǎo)致喉嚨痛、口干或打呼嚕。如果長時間無枕側(cè)臥，會使一側(cè)頸部肌肉長期處于疲勞痙攣狀態(tài)，從而引起頸部疼痛。枕頭過低，會導(dǎo)致供血不均勻，容易使患者的病面罩長期處于充血腫脹狀態(tài)，影響呼吸，同時會使頸肩酸痛。

枕頭有多高？

最合理的枕頭高度是，人仰臥在床上時，頭部和軀干應(yīng)保持水平位置。他們仰臥時枕頭要一個拳頭高，側(cè)臥時枕頭要一個拳頭半高。一般來說，枕頭控制在10厘米到15厘米最合適，但具體大小要根據(jù)人的生理弧度來定。同時，選擇枕頭的形狀。理想的枕頭形狀應(yīng)該是中間低四周高，可以保持頸椎的正常曲線，從而保護(hù)頸椎，使其保持放松狀態(tài)。

除此之外，選擇枕頭的時候也要注意硬度。枕芯不要太硬也不要太軟，以感覺舒適為準(zhǔn)。如果枕頭太硬，枕頭與頭部的接觸面積會減少，增加其壓力，使頭皮不舒服。如果太軟，就不能保持一定的高度，容易導(dǎo)致頸部肌肉疲勞，不利于睡眠。如果枕頭彈性太強(qiáng)，頭部也會受到彈性的影響，造成肌肉疲勞受傷，所以不能長時間使用。最好選擇蕎麥皮的枕芯，這樣可以調(diào)節(jié)高度，彈性適中。

什么時候該換枕頭？

正常情況下，枕頭應(yīng)該三年更換一次。如果枕頭放置時間過長，會滋生大量螨蟲和霉菌，容易導(dǎo)致呼吸道疾病或過敏。如果起床后總感覺脖子發(fā)麻酸痛，枕頭失去一些彈性，凹凸不平，就需要及時更換枕頭了。

技巧

每個人的體質(zhì)不同，要根據(jù)頸椎的生理曲度來選擇合適的枕頭。市面上的一些枕頭，雖然樣式美觀，但不利于頸椎，時間長了可能會導(dǎo)致頸椎病或落枕。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于枕頭可以用多久(枕頭用了7年還可以用嗎)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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