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“吃飯了嗎？”，中國人打招呼時最常見的禮貌用語，足以說明人們對吃飯的重視?！罢l能不吃？只是現(xiàn)代人的飯量越來越大，吃得越來越好帶來了問題?！睂＜艺f。根據(jù)隨機調(diào)查，所有人都有過暴飲暴食的經(jīng)歷，甚至有人說自己幾乎每天都暴飲暴食。

你極度饑餓，突然得到美食，你會暴飲暴食嗎？無論從食物的數(shù)量還是種類來說，食物的消耗速度都是驚人的，但是當你感到飽了之后，放松下來，就會感到腹痛。

其實腹痛是脹氣引起的一種腹痛。原因一般是暴飲暴食，速度過快。因為過多的氣體無法有效排出，可能會引起腹痛，也就是人們常說的“暴飲暴食”。

我們知道暴飲暴食會讓我們長時間感到不舒服，對我們的健康有很大的負面影響。健康專家說:“在古代，胃除了消化之外，還起著儲備功能，吃飽飯餓三天是沒有問題的；現(xiàn)在，人們每天都吃得很好。如果一個人的胃每天能裝下1 kg的食物，只需要填一半，就夠吃一天了。否則只會讓身體超負荷運轉(zhuǎn)，引發(fā)一系列健康問題。”

所以很多人會嘗試各種方法來促進消化，最常見的就是喝酸奶來促進消化。但是，吃飽了可以喝酸奶嗎？

按照中國居民膳食指南，每天喝0.25 ~ 0.5公斤酸奶，確實可以維持正常的腸道菌群平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群，但這不是在你已經(jīng)暴飲暴食的時候。如果胃里有惡心不適，它就裝不下任何多余的食物。不管吃什么都只是增加體重的負擔。

一旦出現(xiàn)明顯的飽腹感、噯氣、嘔吐等反應，就需要停下手中的筷子，不要吃有助于消化的食物，適當?shù)剌p輕按摩上腹部，站立行走30分鐘至1小時。

休息一段時間后，如果仍感覺上腹部疼痛難忍、嘔吐，需要及時到醫(yī)院就醫(yī)。

洗澡會讓人體消耗能量，加快消化。所以，吃完飯可以洗個澡，就不會那么難受了。如果你的身體能承受，又有洗冷水澡的習慣，可以洗冷水澡。游泳可以，但是千萬不要運動太劇烈。洗澡時間比平時長一點。洗完之后安靜地坐著或者慢慢地走一走。

吃飯時大量飲用啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的飲料，往往會產(chǎn)生飽腹感，比較難受，尤其是腸胃功能異常的人。這種情況下，尿液和汗液往往更容易緩解飽脹感。可以開空出汗，然后就可以洗澡了。如果想要雙管齊下，還可以服用螺內(nèi)酯等利尿藥物，促進排尿。

如果胃的消化能力不好，吃飽后還能堅持很久，可以去藥店買些消化液喝，有效緩解飽脹感。

目前上述的內(nèi)容應該能夠為大家解答出大家對于飯后消化多久(吃完飯怎么快速消化)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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