45歲對(duì)女性來(lái)說(shuō)是個(gè)坎。女性到了45歲，身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始退化，雌激素分泌逐漸減少。如果缺乏，身體會(huì)出現(xiàn)各種異常，如易怒、焦慮、記憶力減退、月經(jīng)不調(diào)等。每個(gè)女人到了更年期都不想這樣，所以生活中需要主要雌激素的補(bǔ)充。

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如果女性體內(nèi)雌激素含量低，哪些食物可以彌補(bǔ)雌激素？

第一:木瓜

很多女性對(duì)木瓜并不陌生。木瓜可以美化皮膚，促進(jìn)人體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)女性的胃腸膜。它含有豐富的維生素C，可以防止皮膚老化。而且女性多吃木瓜，還可以補(bǔ)充人體所需的雌激素，維持身體的激素平衡。

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木瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分也是女性維持身體機(jī)能所必需的，讓女性看起來(lái)更有魅力。木瓜的做法也很豐富，比如用木瓜做湯，或者用蒸鍋蒸。不過(guò)還是建議大家盡量選擇木瓜，用蒸鍋蒸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，更有利于人體吸收，或者用其他粗糧煮粥，比如木瓜豬小米粥，非常健康，可以幫助肝臟排出毒素。

第二:銀耳。

銀耳被單獨(dú)稱(chēng)為“廉價(jià)燕窩”。它的營(yíng)養(yǎng)成分比燕窩低，價(jià)格也更便宜。市場(chǎng)上隨處可見(jiàn)銀耳。銀耳含有大量活性物質(zhì)，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞抗氧化，富含膠原蛋白，能使女性皮膚緊致光滑。如果你的皮膚非常粗糙干癟，可以用銀耳幫助身體及時(shí)吸收水分。

煮銀耳的時(shí)候要注意。肯定是泡了。一般我們買(mǎi)的銀耳都是干的。烹飪前，需要浸泡45分鐘。在它完全吸收水分后，它可以和其他配料一起烹飪?？梢源钆滂坭?、紅棗等。幫助血液循環(huán)，保護(hù)女性子宮和卵巢健康。

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第三:大豆

隨著年齡的增長(zhǎng)，女性到了45歲，開(kāi)始出現(xiàn)更年期的跡象，子宮和卵巢的功能逐漸減弱，所以會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。大豆含有豐富的鐵元素，可以預(yù)防女性貧血，穩(wěn)定女性?xún)?nèi)分泌平衡。每個(gè)人的癥狀都不一樣，有的女性會(huì)內(nèi)分泌過(guò)剩，有的會(huì)變?nèi)?。吃黃豆可以起到平衡的作用，還可以補(bǔ)充人體所需的黃體酮，讓女性更好看。

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這些食物適合女性多吃，對(duì)身體有好處。除了食補(bǔ)，他們還需要保持正確的作息。每天11點(diǎn)前睡覺(jué)，早睡早起也可以幫助我們平衡雌激素分泌。熬夜對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的缺點(diǎn)，更健康，不僅會(huì)使皮膚老化，還會(huì)加速衰老，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。我希望每個(gè)女人都能關(guān)心自己的健康，永遠(yuǎn)保持健康。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于雌激素低怎么辦(女人吃什么補(bǔ)雌激素)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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