今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何預(yù)防產(chǎn)后失眠方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

生完小孩之后都很想好好的睡上一覺啊，孕晚期的時候，由于小便特別的多引起的失眠，以為生完小孩就解脫了，小便沒有這么頻了，可是由于新媽媽們要照顧孩子們，看來在晚上睡上一個好覺，似乎是一件很奢侈的事情，比如說，晚上要喂奶、換尿布、哄睡等等，受這些因素的影響，新媽媽的睡眠質(zhì)量又要下降了，又要開始失眠了，新媽媽睡眠不好對于身體的恢復(fù)有嚴重影響。那么如何預(yù)防產(chǎn)后失眠呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

產(chǎn)婦要注意時刻保持樂觀的心情，對待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應(yīng)該充滿幸福感，因為這是你自己的寶寶，千萬不要不耐煩。

產(chǎn)婦要勇于接受現(xiàn)實，失眠了就是失眠了，不要再強迫自己回到以前的狀態(tài)，強迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會起到很好的效果。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后要注意營養(yǎng)的補充，盡快恢復(fù)體力，這樣不僅能夠幫助緩解已經(jīng)出現(xiàn)的產(chǎn)后失眠癥狀，而且也有助于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)。

注意事項

對于很多產(chǎn)婦而言，產(chǎn)后要注意鍛煉身體，但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易出現(xiàn)產(chǎn)后失眠。能下地活動后，可以適當做一些家務(wù)，這樣更容易找到懷孕前的感覺。如果躺下半個小時之內(nèi)還沒有睡著，可以起來做些別的事，上上網(wǎng)、做些家務(wù)，看看書什么的，累了自然也就睡著了。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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