今天小編來給大家分享一些關(guān)于更年期失眠的原因方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

更年期失眠最主要的因素還是心理上的，這包括怕失眠、怕做夢、自責、童年創(chuàng)傷等一系列心理疾病。這其中失眠是最困擾患者的，都闡述過睡眠不真實、睡眠質(zhì)量差、晚上難入睡、白天特別困、睡覺淺夢多等情況。下面就讓我們一起來了解下失眠的原因。 步驟閱讀

方法/步驟

晚餐過量：如果你晚餐豐盛油膩吃得太多太晚，延長胃內(nèi)排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，致使夜里無法好好睡覺，導致失眠。

食用過多產(chǎn)氣的食物：辛辣食物干擾睡眠，辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而造成失眠。過多食用含咖啡因飲料或食物常是導致失眠的誘因。特別對于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯熱可可，也足以使之輾轉(zhuǎn)難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你想睡個好覺的希望落空。

怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。

自責心理：有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

注意事項

建議睡前聽一些節(jié)奏舒緩的音樂，可以錄制蟋蟀聲、時鐘的滴答聲和有助于睡眠的催眠曲，久而久之身體就會形成條件反射，幫助你更快入睡。同時睡覺的姿勢也有講究，一般側(cè)臥為最佳選擇，這樣能感到安穩(wěn)、放松，當然也可以用自己覺得舒服的姿勢睡覺。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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