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今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何預(yù)防高血壓方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
偶爾體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高，這種現(xiàn)象有可能是精神緊張或情緒激動(dòng)所引起的，先不必緊張，等到情緒穩(wěn)定下來再進(jìn)行測(cè)量。如果真是得了高血壓，有些人就覺得它是一個(gè)不治之癥，對(duì)治療喪失了信心。其實(shí)它的確是很難纏、很難治愈的病，也是比較好控制的病。下面介紹幾點(diǎn)我的經(jīng)驗(yàn)。 步驟閱讀
方法/步驟
飲食保健要有原則，包括低鹽、低脂，補(bǔ)充鉀、鈣、鎂、碘、鋅、鐵及維生素。平衡飲食，做到精細(xì)搭配，不宜過飽。飲水方面喝含有微量元素的水，喝些茶水對(duì)人體有益。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減壓，一天至少要有30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不用每天堅(jiān)持，一周休息一兩天不運(yùn)動(dòng)也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可以太劇烈，可以嘗試跑步、水中漫步、騎腳踏車。身體有些疲倦的人可以散步，效果也不錯(cuò)，會(huì)太極拳的當(dāng)然更好。
早晚的洗漱方面也要注意，水的溫度以35°左右為宜，以避免刺激皮膚細(xì)小血管的舒縮，影響血壓。保持娛樂心情，過度疲勞會(huì)導(dǎo)致血壓升高，情緒興奮緊張也會(huì)使血壓升高。 所以保持一個(gè)娛樂心情，很重要。
注意事項(xiàng)
常喝降壓粥，芹菜、胡蘿卜這兩樣都有很好的降壓作用，可以和粳米一起煮粥，能起到很好的降壓作用。有時(shí)也可以用胡蘿卜榨汁喝或是當(dāng)水果生吃。.夏天的時(shí)候可以常熬綠豆粥綠豆湯喝，綠豆不但有清熱解毒功效，還有明目降壓的作用，既可解暑又降血壓。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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