今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于高血壓患者如何健康的飲食方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

家里的長(zhǎng)輩一步入中老年期，稍有不慎就容易患高血壓，我身邊就有好幾位長(zhǎng)輩為高血壓的事頭疼著?；剂烁哐獕菏切枰K生調(diào)養(yǎng)的，因此我下面給高血壓患者在飲食方面提幾點(diǎn)建議，希望高血壓患者能把精力更多地放在飲食療養(yǎng)和建立健康的生活方式上，那么高血壓患者應(yīng)該如何健康飲食呢? 步驟閱讀

方法/步驟

控制熱能及體重： 肥胖者高血壓的發(fā)病率會(huì)顯著高于正常體重，多數(shù)高血壓患者會(huì)伴有超重及肥胖現(xiàn)象，因此我建議高血壓患者要限制熱能的攝取，使體重減輕后，血壓就會(huì)有一定程度的降低。

限制食鹽攝入： 食鹽攝入量高的地區(qū)，高血壓發(fā)病率也高，因此要保持低鈉飲食，每天鈉量最好維持在500毫克，以維持機(jī)體正常代謝。

多吃降壓降脂食物： 有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等。

補(bǔ)充微量元素及維生素，保證膳食中鈣的攝入充足： 據(jù)研究報(bào)告，每日膳食，鈣攝入800—1000毫克，可防止血壓升高。含鈣豐富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、魚(yú)、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等。大劑量維生素可使膽固醇氧化為膽酸排除體外，改善心功能和血液循環(huán)。新鮮蔬菜和水果富含維生素，如：橘子、大棗、番茄、油菜、小白菜、萵筍葉等。

注意事項(xiàng)

高血壓患者應(yīng)該健康飲食，建議保持飲食規(guī)律，宜少量多餐，每天4—5餐為宜，避免過(guò)飽。還要降低脂肪和膽固醇的攝入，脂肪攝入過(guò)多，可引起肥胖癥和高血壓病，因此要少吃高脂肪高膽固醇的食物。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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