今天小編來給大家分享一些關(guān)于上班族應(yīng)如何預(yù)防頸椎病方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

頸椎病是常見骨科疾病之一，誘發(fā)該病的原因有很多，主要表現(xiàn)為頭、頸、肩、手臂的酸痛感，脖子的僵硬感等，上班族是頸椎病的易發(fā)人群之一，那么平時應(yīng)該怎么預(yù)防呢？給大家介紹我的經(jīng)驗。 步驟閱讀

方法/步驟

上班族要預(yù)防頸椎病首先要改正以往不良的坐姿并且不能長時間保持一個姿勢?，F(xiàn)在的上班族除了吃飯睡覺大部分時間都是坐在電腦跟前，若是不注意坐姿很容易引發(fā)頸椎病，同時也不能只保持坐姿一天不動，要多做深呼吸，站起來走走伸伸胳膊動動脖子等動作，防止頸椎病找上門來。

預(yù)防頸椎病最重要的一點是要給脖子保暖，夏季雖然炎熱，但是辦公室內(nèi)空調(diào)冷氣溫度應(yīng)該是相當(dāng)?shù)偷?，這時候尤其要注意脖子的保暖，一覺得有寒意要趕緊加條絲巾。

對上班族來說，預(yù)防頸椎病還應(yīng)該加強鍛煉，大多數(shù)上班族因工作勞累疏于鍛煉，加上辦公室久坐，就更容易引發(fā)頸椎病，所以日常生活中適量的鍛煉是必不可少的。

注意事項

長期處于低頭，固定不動的位置工作，使頸椎周圍的肌肉及軟組織會發(fā)生痙攣性改變，導(dǎo)致生理曲度變直，長久以往，頸椎就發(fā)生代償改變：如項韌帶鈣化、骨質(zhì)增生、椎間盤彈性減退，甚至突出、椎間孔變扁、椎間隙變窄等，嚴(yán)重的壓迫脊髓及神經(jīng)根，導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。上班族要警惕晨起頭暈惡心等癥狀，都有可能是頸椎病的前兆，要及時去醫(yī)院檢查。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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