今天小編來給大家分享一些關于要如何預防經常性胃炎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

胃炎是指由于糞便在腸內停留過久，以致大便次數(shù)減少，大便干結，排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示胃炎存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入胃炎的范圍。 步驟閱讀

方法/步驟

養(yǎng)成良好的排便習慣：每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起胃炎，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發(fā)生胃炎者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習慣。

積極鍛煉身體：散步，跑步，作深呼吸運動，練氣功，打太極拳，轉腰抬腿，參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌，腹肌，肛門肌得到鍛煉；提高排便動力，預防胃炎。經常勞動的農村老年人很少胃炎，而懶于活動，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人胃炎者較多，說明了這個道理。

常進多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜，韭菜，豆芽，竹筍，大白菜，卷心菜，紅薯等。

多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。

注意事項

少食辛香類及刺激性食品。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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